Хотя вам и могло показаться, что на данном этапе вы находитесь в безвыходной ситуации, существует проверенный практикой рецепт преодоления кризиса, включающий всего четыре шага. Что за рецепт? Давайте разбираться.
Отметьте, что подобные периоды случались ранее: Были моменты падения, но после них всегда наступали взлеты, и вы справлялись. Это временное состояние, которое пройдет. Проведите анализ того, как вам удавалось выйти из тупика в прошлом, что вы предпринимали или наоборот, чего не делали. Периоды отчаяния не означают конец, а становятся почвой для размышлений о том, что можно сделать, чтобы продолжить движение к поставленной цели.
Сравните, чем вы мечтали год назад и что у вас есть сейчас: Успехи других людей всегда кажутся очевидными. Стороннему наблюдателю может показаться, что другие добиваются успехов намного быстрее. Но все, что вас окружает, находится прямо перед вами, поэтому изменения не всегда заметны, и кажется, что прогресса нет.
Для правильной оценки ваших достижений найдите старые фотографии и сравните их с тем, что видите сейчас. Вспомните, какими были ваши цели и проблемы год назад. Возможно, раньше вы не могли себе позволить даже масло на хлеб, а сейчас переживаете из-за мелочей?
Поэтому важно вернуться к предыдущим этапам и оценить свой прогресс. Есть ли изменения? То, о чем вы мечтали ранее, сейчас в ваших руках? Не стоит недооценивать свои достижения.
Представьте, что ваши успехи увеличиваются в геометрической прогрессии: Каждый день количество сделанных вами шагов умножается на определенное число. Например, сегодня вы на первой клетке, завтра - на двух, послезавтра - на четырех. Далее - на восьми, шестнадцати, тридцати двух и так далее. Каждый следующий шаг вдвое больше предыдущего. Если вы упорно двигаетесь вперед, то геометрическая прогрессия неизбежно приведет вас к цели.
Поэтому, когда у вас появляются сомнения и отчаяние, помните, что геометрическая прогрессия обязательно приведет вас к результату. Главное - не останавливаться на пути.
Используйте метод "маленьких шагов": Чтобы понять его эффективность, вспомним о гормонах - дофамине и серотонине. Представьте, что вы находитесь в точке А и смотрите на свою заветную цель, которая находится в точке Я, а между ними - пропасть. Точка Я кажется слишком далекой от старта, слишком нереальной и недостижимой, и это вызывает апатию и депрессию. Почему? Потому что организм отказывается тратить энергию на "нерентабельные" действия. "Это невозможно", - говорит мозг и снижает активность в этом направлении. За мотивацию и активные действия в организме отвечает дофамин. Это так называемый "гормон счастья", который приносит удовольствие от предвкушения награды и от процесса движения к цели. Разделите свою цель на маленькие шажки и преодоление каждого из них будет приносить вам удовольствие и мотивацию.
Таковы четыре простых шага, которые помогут вам справиться с кризисом, попробуйте их, и вы заметите, что проблема уже не кажется такой глобальной и неразрешимой, а в конце тоннеля появился свет.