Один человек спросил у мудреца:
- Что делать человеку, когда он попадает в трудную жизненную ситуацию?
На что мудрец ответил с едва заметной, доброй улыбкой:
- В трудный момент жизни просто улыбнись и преодолей путь с улыбкой
Тогда человек спросил:
- Но как это сделать, ведь в трудные моменты жизни не до улыбок?
- Внутренняя улыбка – это искусство, овладев, которым ты перестанешь попадать в трудные ситуации…
Ответил мудрец, продолжая улыбаться….
Одной из лучших форм работы над состоянием улыбки является изучение её интенсивности и переключение с одной фазы на другую…
Это же умение поможет отслеживать уровень своих изменений в практике. Осознание шкалы возможностей помогает ориентироваться в уровне своих достижений и понимать шаги к новым уровням….
Давайте определим шкалу интенсивности эмоционального накала позитивного состояния.
0 - отсутствие возможности ощутить состояние радости,
1 - это трудное, затёртое ощущение.
2 - слабое ощущение, но боле менее различимое и устойчивое.
3 - устойчивое состояние, но ещё пока с элементами неясности и не яркости.
4 - устойчивое и более менее уверенное состояние, в котором можно заметить начальные эффекты свечения.
5 - Состояние средней яркости. Оно устойчиво и достаточно осознанно. Воспринимается, как уверенное ощущение состояние. Состояние способно удерживаться в значениях до 30 минут без перерыва.
6 - Состояние, в котором яркость чуть выше среднего, удерживается в пределах 2х часов.
7 - Уверенное состояние радости способное проявляться, как сила и удерживаться длительное время в течение всего дня. Уровень восприятия определяется через устойчивое состояние свечения и наполненности. Яркость можно описать как состояние близкое к восторженности, начальной фазе любви. Что по интенсивности похожее на состояние умиления при встрече с милым животным и ребенком не являющимся вам близким.
8 - Состояние, которое по яркости сравнимо с эффектом ощущений радости от достижения победы средней значимости. Выбили прибавку к зарплате. получили повышение должности, смогли купить свое жильё...
9 - Состояние восторга от значимой победы. также оно подобно проявлению умиления от чувства любви к близким людям.
10 - Состояние эйфории, состояние первой радости от разделенной любви, пик интимного возбуждения от любимого человека... Состояние высшей формы победы - достижение самого значимого желания.
Если данную шкалу применить к упражнению, то необходимо с настойчивой периодичностью или даже каждый день проверять себя по этой шкале, пробуя проявить разные фазы этой шкалы за исключением пунктов от 0 до 3.
Эти пункты необходимо понимать, как показатель неудачи на первых этапах освоения практики и стремлении выйти за их присутствие в возможностях управления своим эмоциональным состоянием.
Однако в этой шкале высшем пунктом будет не 10й, а 7й.. Дело в том, что шкала интенсивности эмоций немного отличается от шкалы, требуемой силы улыбки. Уверенно создавать состояния от 4 пункта до 10 это важная практика улыбки. Однако высшей целью должно быть стремление к умению сохранить именно уровень седьмого пункта.
Прогоняйте себя по описанной шкале. Каждый такой прогон будет прекрасной тренировкой состояний радости, который даст именно прокачку нервной системы и способностей к управлению внутренним состоянием.
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"