Многие из вас уже оценили пользу и мощный трансформационный эффект от медитации Киртан Крийя на занятиях. Я знаю, что вы иногда практикуете эту медитацию дома, поэтому я собрала для вас всю необходимую информацию по выполнению здесь в группе. Чтобы вы всегда могли к ней обратиться и выполнять практику правильно, во избежание неприятных эффектов.
Ниже в статье представлено полное описание техники выполнения, внимательно с ним ознакомьтесь. Вторым постом я опубликую комментарии и некоторые нюансы. Хорошей практики!
Эта крийя - одна из трех, о которых Йоги Бхаджан говорил, что они проведут нас через Эпоху Водолея, даже если все остальное Учение будет утрачено. Есть четыре главных составляющих правильной практики Киртан Крийи: мантра, мудра, произнесение и визуализация.
ГЛАЗА: Медитируйте на Точке Межбровья.
МАНТРА: Эта крийя использует пять первичных звуков, или Пандж Шабд: С, Т, Н, М, А - в изначальной бидж-форме слова Сат Нам:
СА: Бесконечность, Космос, начало
ТА: Жизнь, существование
НА: Смерть, изменение, трансформация
МА: Новое рождение
В ней представлен цикл творения. В Бесконечности зарождается жизнь и индивидуальное бытие. Жизнь переходит в смерть или трансформацию. После смерти следует новое рождение сознания. Перерождение дает радость Бесконечности, из которой сострадание приводит обратно в жизнь. Звук «А» произносится кратко, в сочетании с четырьмя звуками следующим образом:
СА ТА НА МА
МУДРА: Каждое повторение мантры занимает от 3 до 4 секунд. Руки выпрямлены в локтях, кисти рук в Гьян Мудре. Прикасайтесь кончиком большого пальца поочередно к кончикам остальных четырех пальцев с мягким, но ощутимым давлением (см. фото ниже).
СА - указательный палец (палец Юпитера) прикасается к большому пальцу
ТА - средний палец (палец Сатурна) прикасается к большому пальцу
НА - безымянный палец (палец Солнца) прикасается к большому пальцу
МА - мизинец (палец Меркурия) прикасается к большому пальцу; затем начинайте новый цикл с указательного пальца.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Медитируйте на первичных звуках, проходящих через вас по линии, имеющей форму буквы «L». Это означает, что при медитации вы чувствуете постоянный приток космической энергии, входящей через солнечный центр, или Десятые Врата (Коронную Чакру). В момент, когда энергия входит через макушку головы, вы помещаете туда звук Са, Та, На или Ма. Например, когда вы произносите СА, звук «С» начинается у макушки головы, а «А» спускается вниз и выходит из головы в Точке Межбровья, проецируясь в Бесконечность. Таким образом, энергетический поток проходит по каналу энергии, называемому «золотой шнур», который соединяет шишковидную железу и гипофиз. Если не использовать визуализацию звуков, проходящих по линии, напоминающей «L», это может вызвать головную боль после практики Киртан Крийи. Наиболее распространенная причина этого - неправильная циркуляция праны в солнечных центрах.
ПРОИЗНЕСЕНИЕ
Мантру произносят, используя три языка сознания:
Вслух (на языке человека) - осознанность к земным явлениям
Шепотом (на языке любви) - переживание стремления принадлежать
Про себя (на языке Божественного) - медитация на Бесконечность или мысленная вибрация мантры
НАЧАЛО ПРАКТИКИ
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и медитируйте на Точке Межбровья
Повторяйте мантру вслух в течение 5 минут
Затем шепотом в течение 5 минут
Затем погрузитесь в глубокое молчание, мысленно вибрируя звук мантры в течение 10 минут
Затем повторяйте мантру шепотом в течение 5 минут
Затем вслух в течение 5 минут
ЗАВЕРШЕНИЕ: Завершите медитацию глубоким вдохом и задержкой дыхания. Удерживайте дыхание, пока это будет комфортно для вас - в пределах минуты, затем мягко выдохните и посидите 1 минуту в полной неподвижности и молчании. Затем вытяните руки как можно выше вверх и широко разведите пальцы. Вытяните позвоночник и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь.