Сегодня вспомним небольшие бытовые моменты, которые значительно влияют на наш процесс засыпания.
1. Используйте теплые и приглушенные светильники в спальне, чтобы создать уютную атмосферу и способствовать расслаблению.
2. Избегайте яркого света перед сном, так как он может затруднить засыпание и нарушить естественный ритм сна.
3. Попробуйте использовать светильники с диммером, чтобы регулировать яркость света в зависимости от вашего настроения и потребностей.
4. Если вы работаете в офисе или дома за компьютером, используйте программы, которые уменьшают яркость экрана вечером, чтобы не нарушать естественный ритм сна.
5. Проветривайте спальню перед сном, чтобы обеспечить свежий воздух и комфортную температуру.
6. Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить естественный ритм сна и привести к бессоннице.
Будем рады поддержке в виде лайка, комментария или подписке :)