Дословный перевод слова «аффирмация» - утверждение. С помощью аффирмаций мы можем воздействовать на своё подсознание.
Наверно многие смотрели фильм «Самая обаятельная и привлекательная». Они помнят, как главная героиня, которую играла актриса Ирина Муравьёва, со своей подругой психологом постоянно занималась аутотренингом. Это практически и было тем, что сейчас называют аффирмацией.
Аффирмации относятся к мотивационной психологии и всегда имеют хороший результат. Само слово «аффирмации» больше относится к эзотерике, а в психологии это называется «позитивные установки». Если правильно пользоваться этими установками, то они могут позитивно влиять на нашу жизнь.
Мы, сами того не замечая, ежедневно в своей жизни используем аффирмации. Но чаще это приносит негативный результат.
Вот некоторые из них.
- У меня маленькая зарплата и недостаточно денег на жизнь.
- У меня лишний вес и это навсегда.
- Моя судьба жить с мужем, который меня унижает.
- Как я устала от этой жизни и тяжёлой работы.
- За что я не берусь – ничего не получается.
И многое другое. Знакомо? Этими фразами мы, сами того не желая, приносим в жизнь негатив.
Как же работают аффирмации?
Если несколько раз в день, в течении нескольких недель произносить одно и тоже утверждение, оно записывается у нас в подсознании. И мы начинаем жить в соответствии с этим утверждением. Это в каком-то смысле перепрограммирование своего подсознания и сознания.
Когда ваша аффирмация глубоко заседает в подсознание и вы начинаете мыслить по другому, то и обстоятельства начинают меняться вокруг вас.
Всем знакома такая фраза: «Наши мысли материальны».
Основные правила создания аффирмации.
- Найдите проблему в своей жизни, которую хотите решить. У каждого своя проблема: здоровье, деньги, личные отношения, карьера и другие.
- Произнесите эту проблему, а затем произнесите её наоборот. Например, фраза: «Я мало зарабатываю для достойной жизни», превращается в фразу: «У меня хороший заработок для достойной жизни».
- Аффирмация должна быто простой и короткой, чтобы легко запоминалась.
- Очень важно не использовать в аффирмации частицу «не». Принято считать, что наше подсознание не воспринимает частицы отрицания. В итоге аффирмация начинает носить обратный характер. Например, утверждение «Я не болею» начинает звучать как «Я болею». Поэтому лучше использовать фразу: «Я здоров».
- Аффирмацию необходимо произносить в настоящем времени. Мы закладываем информацию, как будто это всё сейчас происходит. Если мы будем произносить аффирмацию в будущем времени, то это и произойдёт когда-то в необозримом будущем, то есть никогда.
- Аффирмацию необходимо произносить каждый день и несколько раз в день. Рекомендовано произносить её около 100 раз в день, желательно разделив на части. Тогда это лучше откладывается в подсознании. Наилучшее время суток – утро, когда мозг отдохнул после ночного сна.
- Конечно, аффирмации лучше произносить вслух. Но не всегда есть такая возможность. Поэтому допустимо это делать про себя.
- Даже если вы скептик, не обязательно верить в аффирмации и концентрироваться на них. Главное – многократно повторять аффирмацию и она отпечатается в подсознании. Через 3 – 4 недели вы заметите положительный результат.
- Вначале аффирмация может вызвать внутренний протест. Не стоит обращать внимание на него и необходимо продолжать произносить аффирмацию. Со временем ваше подсознание согласится с вашим утверждением.
- Аффирмации не должны идти в разрез с другими людьми, природой.
- Аффирмации должны быть направленны на себя, а не на других людей.
Пробуйте, у вас всё получится! Тем более это абсолютно бесплатно!
Надеюсь моя статья была вам полезной и интересной.