Для многих людей ежедневный режим поддержки здоровья включает и ежедневный прием поливитаминов. Но каждому ли подходят поливитамины? Обеспечивают ли они наш организм всем необходимым? Это вопрос, на который нет универсального ответа. В этой статье я предлагаю оценить ваши потребности и возможности, прежде чем решить, принимать ежедневные поливитамины или нет.
Что такое поливитамины?
Поливитамины, как правило, представляют собой комбинацию различных витаминов и минералов, объединенных в пищевую добавку, и их часто называют формой страховки от дефицита питательных веществ. Действительно, в некоторых ситуациях они могут быть полезны. В других случаях, могут привести к опасному дефициту питательных веществ или их дисбалансу.
Дело в том, что не все поливитамины одинаковы, поскольку содержат разное количество питательных веществ. Что касается количества, то повышенная доза поливитаминов может вызвать тошноту, рвоту, обезвоживание, спутанность сознания и повреждение органов, например, печени или почек. Кроме того, поливитамины, содержащие определенные минералы, такие как кальций, магний или цинк, могут мешать усвоению некоторых лекарств, таких как антибиотики или лекарства для щитовидной железы.
Тем не менее, есть некоторые ситуации, в которых без поливитаминов обойтись трудно.
Кому может быть полезен прием поливитаминов и как мы можем принять обоснованное решение о том, включать ли их в свой распорядок дня или нет?
По данным исследований в области здравоохранения, примерно треть всех взрослых принимают поливитамины. Однако лишь часть из них получила рекомендацию от медицинского работника сделать это.
Стоит ли вам принимать поливитамины, зависит от ваших индивидуальных потребностей в питании, которые могут варьироваться в зависимости от таких факторов, как возраст, пол, состояние здоровья и пищевые привычки. Не все витамины одинаково адаптированы к типам людей и их образу жизни. Важно проконсультироваться с медицинским работником перед началом приема каких-либо добавок, чтобы определить, необходимо ли это и безопасно ли это для вас. Несмотря на то, что поливитамины могут быть удобным способом восполнить дефицит питательных веществ, они не должны заменять здоровое питание и образ жизни.
Всем известно, что нужно правильно питаться для того, чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать. Рацион при этом должен быть разнообразным – включать в себя мясо, рыбу, молочные продукты, овощи, фрукты, крупы. В этом случае здоровому человеку дополнительный прием витаминов не понадобится.
А в каких случаях тогда поливитамины нужны?
Они принесут пользу организму:
- после тяжелых заболеваний
- при хронических болезнях
- при однообразном и нерегулярном питании
- во время и после диет
- при повышенных физических нагрузках
- при хроническом стрессе
- при курении.
Пожилым людям, в частности, специалисты рекомендуют принимать комплексы, в которые включены такие витамины, как B12 и D, поскольку у них могут возникнуть проблемы с получением достаточного количества питательных веществ из рациона. Часто у пожилых людей снижается аппетит, и они едят не так много, но их организму также может быть трудно усваивать питательные вещества.
Пользу от приема поливитаминов могут также получить люди с дефицитом питательных веществ при установленном диагнозе гиповитаминоз и авитаминоз, или люди с проблемами всасывания (люди с муковисцидозом, целиакией или другими расстройствами пищеварения), а также те, кто соблюдает строгие диетические ограничения (например, веганы).
Кому не следует принимать поливитамины?
Людям, которые принимают определенные лекарства, такие как препараты, разжижающие кровь, антибиотики или диуретики, могут потребоваться целевые добавки, а не поливитамины.
Не поддавайтесь массовому призыву принимать поливитамины. Теперь, когда вы знаете, что их прием может принести пользу не всем, остерегайтесь их приема без консультации с врачом.
А вы принимаете поливитамины? Получили ли перед началом приема одобрение врача?
Отмечайте статью лайком, если она была полезной, и подписывайтесь на канал.