Вы точно совершаете эту ошибку, если у вас нет сил и энергии работать, реализовываться, заниматься детьми, укреплять отношения с мужем, заниматься собой, правильно питаться, сходить к врачу. Вполне вероятно из-за этого вы срываетесь на окружающих и близких и разрушаете свои отношения.
История уставшей Ольги
Ольга обратилась ко мне за психологической помощью. Она описывала своё состояние так: "Постоянная тревога, апатия, на себя совершенно нет времени, я какая-то серая, сгорбленная".
"Видимо потому, что всё тащит на себе", - предположила я.
Я не хожу вокруг да около, не лью "психоводу", а сразу перехожу к делу.
- Ольга, а кто у вас на первом месте в жизни? - спросила я (по секрету: это мой любимый вопрос женщинам)
- Семья.
- Семья требует много ресурса. А как вы можете им его дать, если у вас самой его нет?
Ольга задумалась.
Угадайте, сколько женщин ставят на первое место кого и что угодно (мужа, детей, семью, работу, деньги), но только не себя?
9 из 10! Страшная правда!
Сразу становится понятно, почему постоянно нет энергии и куда она утекает.
- Вы не можете дать другим целое яблоко, потому что у вас есть только огрызок. - продолжила я.
- Да, пожалуй, - согласилась Ольга.
- Чем меньше вы заботитесь о себе и своём состоянии, тем ближе вы к выгоранию.
- Меня так воспитывали: сначала другим, потом себе...
- Понимаю, в то время это было нормой для всех. Сейчас всё иначе. В семье всё начинается с женщины. Поэтому она обязана позаботиться в первую очередь о себе. Поймите, забота о себе - это не про эгоизм, это про здоровые приоритеты.
Ещё один секрет
Время на себя - это не про ущемление других сфер жизни, это про инвестицию в своё здоровье и благополучие. Это создание индивидуальной эффективной системы тайм-менеджмента, которая будет работать на вас по принципу Парето: 20 % усилий дают 80 % результата (то есть из 10 важных дел 2 обеспечат 80% успеха).
Смотрите, большинство вещей для своего психоэмоционального здоровья можно совмещать с повседневными делами. Например, пока вы принимаете душ или ванну, можно делать телесные практики. Пока моете посуду или готовите, можно слушать медитацию. Пока находитесь на работе или в транспорте можно правильно дышать. А за 10 минут до сна можно делать техники, которые я даю в своём канале.
Ставя себя на первое место и заботясь о своём физическом и психологическом здоровье, вы по принципу цепной реакции автоматически улучшаете все сферы своей жизни. То есть достигаете эффекта “бинго”.
Конечно, это не произойдёт за раз. Я психолог с сугубо научным подходом, а не волшебница-сказочница (хотя очень хочется ею стать - ещё один мой секрет).
Но важно с чего-то начать и идти маленькими, простыми шагами. Это очень важно!
С Ольгой мы начали с простого аудита её ресурсов, как внутренних, так и внешних. На многие она посмотрела совершенно с новой стороны и поняла, что же её тормозит и мешает быть счастливой, наполненной, радостной и с выпрямленной спиной.
Я хочу поделиться с вами этим универсальным способом ревизии своих ресурсов.
Этот способ описан в Гайде "Куда деваются ваши ресурсы и как наконец перестать их сливать?"
Он поможет вам:
- Понять наконец куда утекают ваши ресурсы и откуда их брать.
- Выявить пробелы, над которыми вам нужно поработать.
- Увидеть цельную картину своей жизни, определить дальнейший путь и правильно расставить приоритеты.
- Поставить цели и наметить вектор движения. Вы почувствуете себя спокойнее и увереннее. И сделаете первый шаг в правильном направлении.
- Получить инструмент, который останется с вами навсегда и станет вашей палочкой-выручалочкой.
- Получить готовый чек-лист ресурсов, которые должны быть у женщины.
- Почувствовать себя лучше, спокойнее и увереннее.
Сейчас такая информация выдаётся за несколько психологических консультаций, я же Вам отдам её - всего лишь за подписку на мой канал. Потому что у меня нет личного бренда, раскрученных соц.сетей, и я, увы, неизвестна ни в широких, ни в узких кругах.