Осторожно, максимальной полезности пост ⚡️
Специально для тех, кто даже в вопросах здорового образа жизни предпочитает быть технологичным, собрали список полезных телеграм-ботов.
- Если хотите ввести в своё расписание новые привычки, вам нужна «Мишель»: она бесплатно помогает создать телеграм-бота за пару минут и настроить важные ежедневные вопросы. Так вы будете вести дневник или отслеживать свой прогресс: робот может поинтересоваться, удалось ли погулять, позаниматься спортом или лечь спать пораньше.
- Один из самых важных факторов, влияющих на наше самочувствие, — сон. Для того чтобы наладить его и чувствовать себя лучше, был придуман платный бот «Слипи». Создатели обещают: всего месяц уроков по 15 минут в день, и вы узнаете, как лучше высыпаться за одно и то же время.
- Хотите начать вести дневник благодарности, но всё никак не доходят руки? «Ботик-заботик» поможет сделать эту практику регулярной. В простом формате переписки есть много полезных опций: система отвечает мотивирующими фразами, каждый день присылает напоминания и даже поддержит в сложный момент — расскажет, чему вы были благодарны ранее.
- Обратите внимание на бота с практикой методов когнитивно-поведенческой терапии — «Эпикур». 14-дневный курс «общения» научит базовым упражнениям, с помощью которых можно справляться с тревогой.
- Воспитать в себе осознанность пищевого поведения и поменять привычки в питании поможет бот «Тея». Основываясь на научных данных, он рассказывает всё, что нужно знать о еде, и помогает вести дневник питания — так получится понять, как устроены ваши пищевые привычки, а значит, и изменить их.
А какими ботами в Telegram пользуетесь вы?
