Доброго времени суток! Вчера закончилась десятая неделя моего похудения. И вчера впервые у меня произошел срыв. Опишу, как это все происходило. Почему произошел срыв? Поэтому и такой маленький отвес за неделю получился - всего минус 300. И сегодня чувствую отечность во всем теле. Раскаиваюсь ли я в содеянном? Нисколько. Я поняла еще раз , что мне сладости не нужны. Они приторные, невкусные. Хотя и наелась от души, больше мне их не хочется. Но для себя я решила, что лучше не начинать. Тем более, если не хочется. Почему срывы часто случаются, по вечерам?
Доброго времени суток!
Вчера закончилась десятая неделя моего похудения.
И вчера впервые у меня произошел срыв.
Опишу, как это все происходило. Почему произошел срыв?
- Приехала внучка . Принесла с собой молочную шоколадку. Так как в семье обходятся без сладкого, поэтому и ребенок на сладости смотрит равнодушно.
- Она нас с дедулей стала усиленно угощать. Я посмотрела равнодушно и отказалась.
- А я купила бизе - торт.
- Дважды от тортов отказывалась. А вчера вдруг решила попробовать, какой же он на вкус? Сначала съела малюсенький кусочек. Он быстро растаял во рту. Взяла побольше. Очень вкусно. Уже кусочек тортика отрезала. ( один раз поесть и больше не есть.). Но я ж на этом не остановилась. Съела 3 квадрата шоколада. Холодильник раза 3 открывала, чтобы там еще схомячить.
- Ела сыр. Грудку с хлебом, сладкий йогурт. Так набила желудок, что мне тяжело стало дышать.
- Торт и шоколад мне показались очень сильно приторными. Очень долго бегала на кухню после этого пить чай, воду.
- Я так наелась и напилась, что ужинать не захотела.
Поэтому и такой маленький отвес за неделю получился - всего минус 300.
И сегодня чувствую отечность во всем теле.
Раскаиваюсь ли я в содеянном?
Нисколько. Я поняла еще раз , что мне сладости не нужны. Они приторные, невкусные. Хотя и наелась от души, больше мне их не хочется.
Но для себя я решила, что лучше не начинать. Тем более, если не хочется.
- Срыв - это когда мы решили питаться по одному сценарию, а едим по другому
Почему срывы часто случаются, по вечерам?
- Потому что с утра более активно сознание. Утро - это психологически состояние начала. Психика отдохнула за ночь, вчерашние переживания переработаны, и есть боевой задор для зарядки и здорового завтрака. Чем ближе к вечеру, тем больше накапливается впечатлений, часто переживаний, стрессов, усталости. Сознательные "вожжи" ослабевают, и на сцену выходит "ночной дожор".
- Даже если вы переели, даже если и один , два дня по праздникам , не испытывайте чувства вины по этому поводу.
- Самое главное - не сдаваться. Опять встать на путь правильного питания.
- И второе: прощайте себе.
- Переедание, особенно на протяжении нескольких дней, может вызывать чувство вины или ощущение, что вы провалили весь свой план по правильному питанию. Но это не так. Вы не потерпели неудачу, и вам не за что себя винить.
- Разница между разовым перееданием и полным отказом от режима заключается в том, как быстро вы можете вернуться к привычному питанию. Но помните, что не все потеряно, даже если вы бросили свой режим питания. Просто вернитесь к нему заново.
- Не думайте о плохом и не принимайте себя. Старайтесь повторять позитивные аффирмации , чтобы успокоить сознание. Это будет полезно в долгосрочной перспективе.
- Для меня эта тема интересная. Я бы не хотела, как раньше: неделю худеть, срыв и опять с новыми силами.
- Думаю, что в ближайшее время меня срывы не коснутся. Буду стараться.
- Вот и все. Всем успехов. Стройнейте без срывов. Так быстрее и легче.