Когда мы находимся в тревоге, нас посещают мысли об опасности, угрозе и собственной уязвимости. Опасность может быть физической (кто-то или что-то может причинить Вам физ.вред), социальной (когда Вас могут отвергнуть, унизить, высмеять, смутить), психической ( когда Вы переживаете за свое психическое здоровье). Тревога возникает именно тогда, когда наше восприятие говорит нам, что мы не в состоянии преодолеть опасность и справиться с ситуацией.
Тревожные мысли часто могут возникать виде образов, всплывающих в голове. Это просто эмоциональное проявление тревоги. Обратимый эмоциональный перекос.
Отнеситесь критично к своим тревожным мыслям. Взвесьте и определите реальность представляемой опасности, так ли это на самом деле? Попробуйте мысленно опровергнуть свои тревожные суждения.
Придумайте себе план действий ,если вдруг случится то о чем Вы тревожитесь.
Перечислите проблемы, которые могут возникнуть, и продумайте рациональную реакцию на них и способы с ними справиться.