Жизнь, несомненно, является удивительным путешествием, наполненным разнообразными эмоциями, испытаниями, радостями и разочарованиями. Но, в жизни возникают моменты, когда кажется, что жизнь становится не такой насыщенной и полноценной, как мы бы хотели.
Постоянная рутина и монотонность в повседневной жизни могут привести к ощущению того, что дни становятся серыми и однообразными. Повседневные дела и обязанности могут оказаться утомительными, лишая нас вдохновения и желания стремиться к чему-то большему.
Отсутствие связи с собой и своими эмоциями также может сделать жизнь менее насыщенной. Стрессы, информационный шумом и тревожными мыслями, легко потерять контакт с собой и своими истинными желаниями. Это может привести к чувству потери направления и значимости, что делает нашу жизнь менее полноценной.
Отсутствие интересов и хобби, которые приносят радость и удовлетворение. Одиночество и отсутствие близких отношений могут сделать нашу жизнь менее насыщенной. Человеку необходимо общение, поддержка и понимание, и отсутствие этих важных аспектов может привести к чувству уединения и неудовлетворенности.
Предлагаю сделать первый шаг к полноценной и насыщенной жизни:
Выпишите ваши ценности на листочек, примеры ценностей можно посмотреть тут https://www.b17.ru/go_5Ky Выпишите то, что наиболее цено и важно для вас, то в чем вы чувствовали себя хорошо, или уверенны, что будете чувствовать себя хорошо. Определите ваши ценности от 0 - где нет в мое жизни на данный момент, до 10 - активно есть в моей жизни.
Выпишите те ценности, в которых 5 и менее балов. Отдельно для каждой из них, определите то, что вы намеренны сделать для каждой из них, чтобы повысить свое удовлетворение в жизни. Например, если вы цените образования, то можно написать, что уже сегодня вы позвоните в учебное заведение и узнаете, какие и когда нужно подать документы. То есть вы делаете шаги для того, чтобы то, что вы цените и что у вас вызывает интерес было в вашей жизни больше и на постоянной основе. Далее определите, когда вы будите выполнять следующие шаги , и какие они будут.
Пример:
1. То, что я ценю , но этого стало мало в моей жизни:
2 Романтические отношения 4 балла
3 Цель: Проводить больше времени со своим супругам.
4 Мои действия: не брать сверхурочную работу в след. месяце; проводить меньше времени у родственников и друзей на сл. неделе; предложить супругу вместе выбрать место, где нам будет комфортно провести на выходные, запланировать это, забронировать помещение.
И так с каждой ценностью, с вашего списка.
Цель - наполнить вашу жизнь поступками, которые важны для вас. Создать жизнь, которую вы цените. Это поможет вам справляться с болезненными и менее желанными ситуациями. Это сделает вас сильнее в стрессовых ситуациях.
Автор: Подъяблонская Ольга Олеговна
Психолог, Транзактный Анализ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru