Непрожитый и невыраженный гнев может стать причиной многих болезней, затрагивающих различные системы органов — от кожных заболеваний, отражающих нарушение личных границ, до проблем с желудочно-кишечным трактом.
Вот основные моменты, на которые следует обратить внимание:
- Боли в горле часто возникают, когда мы "глотаем" то, что не хотели принимать. У детей с проблемами установления границ такие симптомы, как ангина, понос и рвота, являются распространенным способом "избавиться" от нежелательного.
- Скрежет зубами (бруксизм) также может быть связан с невыраженным гневом в течение дня.
- Проблемы с желудком могут отражать территориальный гнев — желание "сожрать хищника". Если вы не справляетесь с этим, желудок увеличивается в размерах, что может привести к язве. Рефлюкс кислоты в пищевод происходит, когда вы "протестуете" или не согласны с каким-то "куском" жизни.
- Камни в желчном пузыре часто возникают у тех, кто не позволяет себе гневаться, что препятствует оттоку желчи.
- Кишечник — место, где застревает гнев, мешая вырабатывать серотонин - гормон счастья.
- Проблемы с мочевым пузырем (цистит) связаны с защитой территории, когда нет возможности ответить на гнев.
Многие психосоматические проблемы касаются вопросов личных границ. Гнев, который вы не выразили вовремя, словно сигнализирует мозгу: "Я пас! Решай сам!". И мозг решает, придумывая симптомы, чтобы спасти вас от непереваренных "кусков" и гнева.
Поэтому важно не копить его, а избавляться своевременно.
Экологичное проживание гнева — это не истерики и агрессия, а умение вовремя сказать "стоп" и не доводить ситуацию до кипения.
Гнев — нормальная реакция на нарушение ваших границ или дискомфорт. Это эмоция, которая рождается в вас и говорит: "Тебе это не нравится!".
Вот несколько советов, как правильно выражать гнев:
- Снимите табу с этой эмоции. Разрешите себе злиться, осознайте и примите свой гнев. Произнесите вслух: "Я злюсь!" - это облегчит нагрузку на ваш мозг.
- Разгружайте накопившийся гнев через регулярные занятия спортом: танцы, бокс, бег. Ваше тело и психика скажут вам спасибо.
- Выражайте гнев экологично: здесь и сейчас, а не спустя время; именно тому, кто нарушил ваши границы, а не окружающим. Если вы не высказали сразу, сделайте это позже, объяснив ситуацию и попросив больше так не поступать.
Со временем отвечать за свои границы в моменте станет навыком. Не корите себя за упущенные случаи — постепенно вы научитесь выражать гнев своевременно и конструктивно, не причиняя вреда ни себе, ни окружающим.