Утром весы показывали 68.3.
Первым днем считаю 19.08.2023 года, с дня прошло уже 212 дней. Удалось похудеть на 10 кг , впереди еще 14кг
Кажется , мои 67.85 канули в Лету и я снова торчу на цифре 68.3
Получается, что за 6 дней мой вес увеличился на 100 грамм...
Вот так я "худею".
Вес с вечера не изменился ни на грамм, желание идти в бассейн с утра пропало.
Мое меню на эти 3 дня
1.Завтрак
Клетчатка 1 ст ложка, запить 300-350 мл воды за 15 минут до приёма пищи
- овощи 100 гр
- каша 150 гр
- масло сливочное 5 гр
- сыр 40 гр
2. Перекус
Фрукт ( кроме бананов, сухофруктов, винограда) 200 гр, чай зеленый
3. Обед
Клетчатка 1 ст ложка, запить 300-350 мл воды за 15 минут до приёма пищи
Котлеты готовить не стала, съела все по отдельности
Яйцо уже не лезет..
котлеты гречаные
помидор 100 гр
овощи 100 гр
оливковое масло 4 гр
Ингредиенты для котлет:
- гречка вареная 100 гр
- яйцо 1 шт
- грудка ( индейка, курица ) в сыром виде 100 гр
- лук 40 гр
- сладкий перец ( любой цвет) 40 гр
- соль, зелень по вкусу
Готовим в мультиварке 20 минут, если нет времени отварить отдельно грудку, яйцо,гречку.
4. Перекус 2
Кефир 2.5% -200 мл
Овощи 100 гр
5. Ужин см. обед (аналогично)
Клетчатка 1 ст ложка, запить 300-350 мл воды за 15 минут до приёма пищи
котлеты гречаные
овощи 100 гр
На этом канале я веду дневник похудения. Начала худеть с 19.08.2023 вес тогда составлял 78.1 кг. , мне удалось скинуть 10 кг, впереди еще 14!
Я приглашаю пройти это путь со мной, увидеть, какие трудности будут на пути к стройности: зажоры, соблазны, нежелание заниматься спортом и как я буду бороться с ними.
Спасибо за внимание. Всем хорошего дня!
