С манипуляторами и манипуляциями сталкивается каждый. Кто-то практически живет в такой среде, кто-то время от времени.
Сам факт того, что вы сами в моменте отслеживаете, что это манипуляция, что это скрытое эмоциональное воздействие, то это уже вам дает определенную защиту. Вы критически мыслите, вы не строите иллюзий относительно добрых намерений этого человека.
Но недостаточно понимать, что это манипуляция, важно еще себя защитить от манипулятивного воздействия. Вот несколько техник, приемов, которые помогут отбить манипуляцию и не поддаться на коварные уловки.
1) Психологическое айкидо
Не вступать в открытый конфликт, ничего не доказывать и элегантно закрывать тему. Есть вариации с согласием, усилением, переводом в шутку или ответом вопросом на вопрос.
- Да, я с тобой согласен, я в этом предмете плохо разбираюсь. Поищу того, кто меня научит
- Да, этим очень сложно. Подскажешь, как решить этот вопрос?
2) Эмоциональное присоединение
Не пытаться строить рациональный диалог и выискивать аргументы – манипулятору невыгодно считаться с вашим мнением. Вместо этого остаться в поле эмоций:
- Понимаю твое негодование
- Наверное, тебе очень непросто
3) Бесконечное уточнение
Прием «зануда». В ходе него стараться задавать уточняющие вопросы на каждую реплику оппонента.
- Что ты имеешь в виду?
- Когда точно это произошло?
- Какие еще критерии этого есть?
4) Откладывание на потом
Если манипулятор вас выводит на то, чтобы вы сейчас дали какое-то обещание, на что-то решились, то можно съехать с ответа простым способом – откладыванием на потом.
- Мне надо подумать
- Я в таком состоянии не принимаю решения
- Поживем-увидим
5) Перефразирование
Помогает тянуть время, также заставляет манипулятора встать в позицию оправдывающегося.
- То есть ты ведешь к тому, что я должен бесплатно сделать твою работу?
- С какой целью ты мне сейчас все это говоришь?
6) Разоблачение
В каких-то случаях можно так и сказать:
- Для меня это выглядит как манипуляция
- Мне это больше напоминает попытку меня использовать
7) Разрыв шаблона
Сломайте манипулятору сценарий. Выдайте неожиданную реакцию. Такой реакцией может быть:
- Фраза из песни, цитата
- Абстрактная фраза
- Неожиданный смех, шутка
8) Я не понимаю
Можно поиграть в «Незнайку» и упорно делать вид, что вы не в теме, вы ничего не поняли.
- Я не понимаю, о чем ты
- Мне это все сложно, я ничего не понимаю
Защищайте себя и не позволяйте себя вовлекать в игру, которая для вас невыгодна или даже наносит ущерб.
Дорогие читатели, а вы какими приемами пользуетесь?
Мой телеграм-канал, присоединяйтесь https://t.me/verabokareva
До скорых, волнующих встреч!
