Сегодня я хочу рассказать вам о психологической защите и использовании техники «Вентилятор». Эта техника поможет нам справиться с негативными эмоциями и стрессом, которые могут возникать в нашей повседневной жизни.
Техника «Вентилятор» основана на идее, что мы можем выбросить негативные мысли и эмоции из своего разума и сердца, как воздух, выбрасываемый вентилятором. Для этого нам понадобится воображаемый вентилятор.
Шаг 1: Подготовка
Прежде всего, найдите уютное и спокойное место, где вы сможете сосредоточиться. Закройте глаза и начните глубоко дышать, успокаиваясь и расслабляясь.
Шаг 2: Визуализация
Воображайте перед собой большой вентилятор, который находится перед вами. Он мощный и способен выдувать все негативное из вашего сознания.
Шаг 3: Выброс негатива
Теперь представьте, как негативные мысли и эмоции начинают плавно выходить из вашего тела и подниматься к вентилятору. Разрешите им уйти, отпустите их.
Шаг 4: Положительные мысли и эмоции
После того, как вы освободились от негативного, начните представлять, как в вентиляторе появляются яркие и положительные мысли и эмоции. Позвольте им заполнять вас и ощущать себя хорошо.
Шаг 5: Возвращение в реальность
Медленно откройте глаза и вернитесь в настоящий момент. Почувствуйте, как вы стали легче и расслабленнее.
Эта техника может быть очень полезной при возникновении стрессовых ситуаций или негативных эмоций. Она помогает нам освободиться от накопившегося напряжения и переключиться на позитивные и конструктивные мысли.
Пробуйте использовать технику «Вентилятор» в своей повседневной жизни и замечайте, как ваше состояние улучшается. Она может быть особенно полезна, когда вам нужно успокоиться или разрядиться после напряженного дня. Не забывайте, что практика делает мастера - чем чаще вы будете использовать эту технику, тем более умелым станете в ее применении.
Желаю вам успехов в освоении техники «Вентилятор» и надеюсь, что она поможет вам справиться с психологическими вызовами и обрести внутреннюю гармонию.
С уважением, Елизавета Мазуряк!
Запись на консультацию по телефону +79640441301, SMS, WhatsApp, Telegram или по электронной почте emazuryak@yandex.ru.
Автор: Елизавета Мазуряк
Психолог, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru