20 минут и разминка завершена. Дальше идёт силовой блок. Силовой блок Сегодня рама, где я обычно делаю жим штанги лёжа на горизонтальной скамье была занята. Поэтому воспользовался тренажёром для жима. Только делал жим не лёжа, а сидя. Жим делал в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Нормально прошло. Так как жим в тренажёре получается изолированным, то нагрузка больше была на трицепсы и грудные мышцы. Как обычно, перед жимом сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга. Силовое взятие на грудь штанги 40 кг - 10 повторений Бурпи с прыжком через штангу - 10 повторений Отдых делал по мере необходимости для восстановления дыхания. Блок СтД(статодинамики) Поднимание стоп ног на специальном тренажёре сидя - одна серия Тяга верхнего блока тренажёра к груди - 3 серии Гиперэкстензия - одна серия На этом тренировку завершил. Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи