20 минут и разминка завершена. Дальше идёт силовой блок.
Силовой блок
Сегодня рама, где я обычно делаю жим штанги лёжа на горизонтальной скамье была занята. Поэтому воспользовался тренажёром для жима. Только делал жим не лёжа, а сидя. Жим делал в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Нормально прошло. Так как жим в тренажёре получается изолированным, то нагрузка больше была на трицепсы и грудные мышцы. Как обычно, перед жимом сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Силовое взятие на грудь штанги 40 кг - 10 повторений
Бурпи с прыжком через штангу - 10 повторений
Отдых делал по мере необходимости для восстановления дыхания.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног на специальном тренажёре сидя - одна серия
Тяга верхнего блока тренажёра к груди - 3 серии
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
