Великий философ Марк Аврелий исходя из своего опыта в своих «Размышлениях» говорит о помогающем отношении к переменам и испытаниям, которые являются неизбежными спутниками нашей жизни. Для этого он предлагает образ утеса, о который разбиваются волны и значит человеку лучше быть похожим на него, чтобы оставаться непоколебимым и стойким перед жизненными невзгодами.
Быть похожим на утес, о который непрестанно бьется волна; он стоит, - и разгоряченная влага затихает вокруг него. Несчастный я, такое со мной случилось! - Нет! Счастлив я, что со мной такое случилось, а я по-прежнему беспечален, настоящим не уязвлен, перед будущим не робею. Случиться-то с каждым могло подобное, но беспечальным остаться сумел бы не всякий. Неужели то несчастье больше этого счастья? Да и вообще, неужели ты называешь человеческим несчастьем то, что не есть срыв человеческой природы? и неужели тебе представляется срывом человеческой природы то, что не противоречит воле этой природы? Что ж! Волю ее ты познал. Может быть то событие помешало тебе быть справедливым, великодушным, здравомысленным, разумным, неопрометчивым, нелживым, скромным, свободным и прочее, при наличии чего человеческая природа все свое уже получила? Так запомни на будущее - во всем, что наводит на тебя печаль, надо опираться на такое положение: не это - несчастье, а мужественно переносить это - счастье.Марк Аврелий. Размышления
Марк Аврелий утверждает, что истинное счастье заключается не в отсутствии трудностей, что само по себе нереалистично, поскольку они были, есть и будут в нашей жизни, а в нашей способности сохранять свою целостность, рассудительность и внутренний покой даже в самых трудных ситуациях.
Иррациональные убеждения и эмоциональные реакции
Марк Аврелий и другие стоики, считали, что наши эмоциональные реакции во многом определяются нашими убеждениями и интерпретациями событий. Когда человек сталкивается с трудностями, он исходя из своих иррациональных убеждений может воспринимать их как катастрофу, кошмар, провал, что-то невыносимое, что приводит его к сильным негативным эмоциям, таким как тревога, подавленность и пр. Эти закономерности между убеждениями и чувствами (B-C connection) были было тщательно изучены и успешно применены в практике когнитивно-поведенческой терапии (РЭПТ), разработанной Альбертом Эллисом.
Например, человек может поверить, что потеря работы или развод – это ужасная неудача, которая навсегда разрушит его жизнь. К этой катастрофизации может добавиться иррациональное убеждение «Я этого не вынесу (не переживу)» подразумевающее веру человека в то, что он не может быть счастливым ни при каких условиях, если это событие все-таки происходит или грозит произойти, отсюда возникает дисфункциональное чувство тревоги. Если же к убеждению о невыносимости добавится обесценивающее убеждение: «Если это произойдет, значит, я – никчемное существо (неудачница, последняя дура и т.п.)», то это приведет человека к чувству угнетенности, подавленности.
Рациональное переосмысление
Слова Марка Аврелия напоминают нам о том, что несчастье и счастье часто зависят от нашего внутреннего отношения к происходящему. Даже если нам кажется, что случилось что-то несчастное, мы всегда можем выбрать, как отреагировать на это событие. Мы можем либо поддаться негативным эмоциям и позволить им парализовать нас, либо мы можем собраться с духом и встретить эти трудности с мужеством и стойкостью и возможно найти какое-то лучшее решение. Марк Аврелий, который перенес тяжелейшие утраты в своей жизни, задает вопрос: неужели то, что мы воспринимаем как несчастье, не может стать для нас возможностью проявить мужество, справедливость, великодушие и другие добродетели?
Эта возможность подразумевает способность подвергать сомнению иррациональные убеждения, т.е. «жесткие и экстремальные установки» и переосмысливать события с более гибкой и рациональной точки зрения. Да, этому предшествует серьезная работа в рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ), но в результате человек уже на опыте своего восприятия убеждается, что если что-то серьезно-негативное и случается, то, возможно это будет плохо, но это не крах, не абсолютное зло и не конец света. Возможно, это будет трудно вынести/пережить, но он сможет это сделать и, спустя какое-то время будет чувствовать себя гораздо лучше. И даже, если негативное случается, то это вовсе не будет означать, что он – ничтожество (дура, неудачник и т.п.). Он – просто человек, а людям свойственно ошибаться и т.п., совершенных людей нет. Эти рациональные убеждения уже исходя из внутреннего опыта в результате работы уберут болезненные дисфункциональные чувства и приведут к здоровым и помогающим эмоциональными реакциям, которые будут побуждать к изменению того, что не нравится, либо помогут принять неизбежное.
Мужество и стойкость и настоящая природа счастья
Мы можем сделать важный вывод из утверждения Марка Аврелия, что истинное счастье заключается не в отсутствии трудностей, а в нашей способности мужественно переносить испытания, несмотря на них. Ведь именно в этих моментах ты можешь не «залипать» на несчастье и проваливаться в него как в яму, а опираться на то, что «мужественно переносить это – счастье».
запомни на будущее - во всем, что наводит на тебя печаль, надо опираться на такое положение: не это - несчастье, а мужественно переносить это - счастье.Марк Аврелий. Размышления
Утверждение Марка Аврелия, что внешние события не имеют власти над нашим внутренним миром и что умение преодолевать испытания являются ключом к истинному счастью, которое не зависит от внешних обстоятельств. Отсюда, по Марку Аврелию и Альберту Эллису, наше внутреннее равновесие и мудрость гибких и уравновешенных убеждений помогут нам пройти через любые бури жизни, оставаясь непоколебимыми, как утес, о который бьются волны.
Обратиться ко мне за психологической консультацией Вы можете удобным для Вас способом:
WhatsApp, Skype, Telegram,
Tel. +7 968 555 1228
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал, там много полезной информации: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy
Автор: Геннадий Елисеев
Психолог, РЭПТ-КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
