Фактором, который провоцирует нервное состояние, ухудшает самочувствие являются разные переживания. Когда повышается стресс, тогда может возникнуть риск обострения шизотипического расстройства (латентной шизофрении). Так мне кажется. По крайней мере, чем больше я нервничала, тем больше проявлялись у меня признаки заболевания. Например, когда я очень сильно нервничала , у меня было больше звонких мыслей. Поэтому мне кажется, что переживания важный фактор здоровья.
Уменьшение переживаний
Конечно важно вести себя охранительно. То есть важно беречь себя от ситуаций, в которых можно испытать стресс: начиная от того, чтобы не ездить далеко, не ездить на машине по шумным и наполненным трассам, даже думаю, не кататься на опасных аттракционах, смотреть страшные фильмы, новости и т. д. Нужно найти баланс, если стресс провоцирует сильное расстройство - то исключить его вообще, если можно позволить себе справиться с ним - то можно вести нормальную жизнь. Я стараюсь, чтобы стресса было меньше. Новости, например, смотрю раз в неделю и только по тем каналам, которые передают их менее агрессивно.
Можно не попадать в опасные ситуации: не ходить в опасных местах, не собираться шумными компаниями алкоголиков, не употреблять наркотики, не нарываться на драки. Кажется, это очень просто- но на самом деле, человек с шизотипическим расстройством чаще всего оказывается в низкой культурной среде, и наоборот чаще оказывается в стрессовых ситуациях. Бывает , что работа у такого человека низкоквалифицированная и вокруг могут быть маргинальные элементы. К сожалению, одно связано с другим. По возможности лучше найти работу из дома.
Я стараюсь жить охранительно. Почти все время провожу дома. Я не совсем права - и веду себя слишком осторожно. Но в последнее время избегаю малейшего стресса. Если на работе нужно общаться с трудным сотрудником, то я скорее передам информацию через других. И в основном стараюсь заниматься тем, что не требует общения : так как общение для меня большой стресс. Также я стараюсь не ходить на свидания. И не участвовать в шумных застольях, праздниках. Недавно была на корпоративе, но очень сдержано себя вела и ушла рано. В будущем я буду отказываться от корпоративов.
Мне кажется, после психоза нужно сильно пересмотреть свою жизнь: уделить больше времени сну, отдыху, физическим нагрузкам, правильному питанию. Поменять свое окружение, если в этом окружении есть люди, которые ведут плохой образ жизни, имеют дурные привычки. Люди ни в чем не виноваты, но болезнь несет свои ограничения - нужно предельно аккуратно относиться к своей психике - мне кажется, строжайше запрещены различные вещества, алкоголь. И очень сложно поддерживать дружбу с теми, кто эти запрещенные вещи вам может предложить.
Надо и мне самой меньше переживать
Кроме того, что нужно вести правильный образ жизни, нужно научиться самой меньше переживать. То есть постараться поменять привычку переживать: если вы сильно расстраивались из-за каждой мелочи, то стоит пересмотреть свое отношение. Я думаю, этот момент можно поменять. Сказать себе, все со следующего дня я перестаю быть таким «нытиком», перестаю смотреть мелодрамы и сериалы, переживать из-за чувств, из-за отношений. Меньше сплетничать, меньше принимать все на свой счет.
Шизофрения может быть параноидной - когда человек все принимает на свой счет (в том числе, но это не точное и не полное определение). То есть при шизофрении естественно сильнее переживать, расстраиваться, надумывать. Это надо менять. Усилием воли заставлять себя думать о другом , отвлекаться. И объяснять самому себе - это болезнь, проявления болезни, эти переживания не настоящие и не имеют отношения к реальности. А если даже они настоящие, то попытаться меньше думать о плохом, понимать, что обычно про нас никто и не задумывается. Редко, когда мы кому-то нужны, люди чаще думают о себе. Поэтому странно думать, что кто-то всерьез строит козни против вас, или вообще думает про вас какое-то время.
Я думаю усилием воли и самовнушением можно уменьшить количество переживаний.
Раньше я всю свою жизнь превращала в мелодраму, я находила какие-то пафосные объяснения всему. Часто думала про высокое, про то, каким нужно быть человеком. Часто считала свой путь мучиническим, считала, что когда что-то происходит - это трагедия, которая раскалывает жизнь напополам. Но лучше относиться к себе проще и поскорее прийти к философскому взгляду на мир. Потому что, все время страдать - это очень большая нагрузка. К тому же это похоже на мазохизм.
И в завершении скажу, что лучше чувства заменить на разум, задумываться о каких-то вещах, а не переживать, плакать и страдать. Анализировать ситуации, а не мучаться. Это очень сложно, по возможности, если разум присутствует и не отказывает, думаю, стоит этому учиться.