Всем доброго времени суток!
Хочу сегодня рассказать про контрольные точки похудения.
Старт моего похудения начался вначале февраля, весил я тогда 96 кг. Я убрал из своего рациона "вредные продукты" и добавил в свою жизнь базовой активности. Под базовой активностью я понимаю, что я стал больше двигаться, в магазин теперь я стараюсь ходить пешком, а не ездить на автомобиле, готовлю сам себе еду, на работу хожу пешком и т.д. Каждый день я хожу пешком минимум 10 тыс. шагов. Спустя две недели после внедрения в свою жизнь этих привычек я похудел на 10 кг и это без спортзала.
14.02.2024 года сделал контрольные замеры своего тела.
Для этого понадобились напольные весы и измерительная лента(сантиметр ).
Вес тела составил-86 кг.
Грудь-108 см.
Бицепс-36 см.
Бедро-57 см.
Живот(обхват на уровне пупка)-103 см.
Талию забыл измерить.
В это же время записался в спорт зал. Занятия проходят три раза в неделю, упражнения базовые с отягощение и никакого кардио.
14.03.2024 очередной замер и на этот раз результаты такие:
Вес тела-82 кг.
Грудь-106см.
Бицепс-35 см.
Бедро-57 см.
Талия- 91 см.
Живот-96 см.
Таким образом видна динамика, пусть небольшая, но она есть это следует из см, а не кг. Так как на весах цифры одни, а визуально изменений в форме не наблюдается, а мне же надо визуальные изменения, т.е атлетическую форму, а не просто цифры на весах.
На мой субъективный взгляд измерять себя ежедневно вставая на весы нет ни какого смысла. Для этого лучше подойдёт измерительная лента.
Лично я измеряю объемы тела через 30 дней, на весы встаю раз в неделю, чтоб понимать, что я ни где не халтурю, не передаю, что правильно подобрал для себя калорийность и уровень нагрузок.
Двигаюсь дальше в том же темпе.
Если есть вопросы задавайте, подписывайтесь на канал будем худеть вместе.
Вместе веселее!!!