Нам всем хочется жить долго — это абсолютно нормальное желание любого человека. Видеть как подрастают дети, внуки, а может быть и правнуки.
и омолоСмотреть, как уже они достигают своих целей и радоваться тому, чего они достигли. Однако долгожительство без крепкой памяти и гибкого ума вряд ли окажется радужным.
Деменция стремительно молодеет. Ее диагностируют у людей старше 45 лет! Виной тому обилие информационного шума, плохая экология и некачественное питание.
Мы с вами глобально не можем повлиять на потоки информации, которые нас окружают, и экологическую обстановку, в которой вынуждены жить. Но обратить внимание и скорректировать питание — это нам под силу.
Сначала нужно понять, почему мозговая активность с возрастом угасает
Причиной, в том числе, являются нерабочие клетки, которые свернулись в комочек и больше не работают. Этому процессу способствует увеличение концентрации амилоидного белка.
Он возникает из-за чрезмерного потребления жирного и жареного, фаст-фуда, обилия сладкого и соленого в рационе, простых углеводов, резистентных крахмалов, которые содержатся, например, в картофеле.
Чтобы защитить себя от преждевременной деградации мозга все вышеперечисленное желательно по максимуму исключить из рациона.
А чем питаться?
К майнд-продуктам относится:
- Рыба и морепродукты. Ученые доказали, что обилие в рыбе Омега-3 способствует защите от деменции. Омега-3 включена в мембраны наших клеток и обеспечивает стабильную работу нейронов.
У тех, кто ест достаточное количество рыбы и морепродуктов (хотя бы 3 раза в неделю) память крепче!
- Яйца. Полезно употреблять их в сыром виде. Особенно полезны перепелиные яйца — благо, сейчас купить их можно практически в каждом супермаркете. В яйцах содержится большое количество аминокислот, которые в буквальном смысле омолаживают клетки.
Понимаю, сырые яйца — не самый вкусный продукт и не для всех привычный, но иногда включить его в свой рацион все-таки очень полезно.
- Всевозможная зелень. Ее очень мало в рационе наших соотечественников. Не привыкли мы есть зелень, хотя польза в рукколе, шпинате и щавеле — огромная. В том числе, для мозга. Но также зелень идеальна для тех, кто заботиться о красоте и нацелен на естественное омоложение.
1-2 пучка зелени в день — это кладезь минералов, коферментов, антиоксидантов, хлорофилла.
Быть здоровым на долгие годы проще, чем кажется!