🌝Витамины в спорте🌝
В организме человека витамины работают главным образом в качестве "коэнзимов" — веществ, которые повышают активность ферментов, с помощью которых проводится большинство химических процессов, в том числе и синтез белка.
Ввитамины дорого минимализмы не сможете строить мускулы, если Ваше тело будет не в состоянии превращать поступающие в него вещества в те заветные элементы, из которых строятся мышцы
🌝Все витамины делятся на 2 вида: жирорастворимые и водорастворимые. 🌝
Первый тип витаминов откладывается в жировых тканях и при крупном скоплении в организме могут стать токсичными. Водорастворимые витамины в жирах почти не растворяются, и соответственно, не скапливаются в организме (кроме витамина В12, который откладывается в печени). Поэтому эти витамины не токсичны - даже при увеличенных дозах водорастворимых витаминов, их излишек удаляется из организма естественным путем, вместе с мочой.
🌝Самые значимые витамины для спортсменов:
🪷Витамин С
🪷Витамин В6 (пиридоксин)
🪷Витамин В1 (тиамин)
🪷Витамин В2 (рибофлавин)
🪷Витамин Е - антиоксидант.
🌝Подобное взаимодействие отмечается, например, при сочетании следующих витаминов:
🪷B1, В2 и В3
🪷В1, В2, В6 и С
🪷В12, В6 и С.