Тонкая талия - это красиво. А естественная красота - верный спутник здоровья. Правило распространяется и на женщин, и на мужчин. Но есть нюансы. Их и обсудим. Вместе с «нормами» в сантиметрах.
Басня о Сигизмунде
Сигизмунд был безнадёжно толстый. Толстым он стал так давно, что естественность такого состояния не вызывала у него никаких вопросов.
Если бы он обратился к психологу, то тот без труда нашёл бы у него детскую травму, чтобы не сказать рубец, связанную с его редким именем. Вдобавок авторы проблемы - родители - были недостаточно трепетны и внимательны. «Заедание» было неизбежно.
Если бы он обратился к нутрициологу, то тот легко объяснил бы его ожирение лишний вес стрессом, кортизолом и всё такое. Сначала неизлечимая болезнь и смерть мамы, потом необходимость управлять доставшейся от неё по наследству империей - какой организм выдержит.
Но к психологу Сигизмунд не обращался и к нутрициологам не шёл. Он и так всё это знал. Кроме того, он был уверен, что его вес - такое же мамино наследство, как и империя. Масса тела биологического отца при этом в расчёт не принималась (тот вообще ничего в наследство оставить был не в состоянии).
Наследник ЗОЖ
Ирония заключалась в том, что Сигизмунд возглавил холдинг, паразитирующий на ЗОЖ. Это его и добило. К определённым датам приходилось худеть, т.е. показывать на личном примере действенность продаваемой продукции.
Объяснять своим клиентам и покупателям, по примеру известного медиа-нутрициолога, увеличение окружности живота изолированным ростом внутренних органов (из-за гормонов в молодости) Сигизмунд не мог.
Во-первых, он не был публичной персоной и не вещал на всю аудиторию сразу, и не был мастером слова, умеющим вернуть нужную информацию между прочим, особенно когда его об этом не спрашивали. Во-вторых, он до этого не догадался. В-третьих, в глубине его ранимой души тема веса для него была слишком больной, чтобы относиться к ней разумно, спокойно и расчётливо.
Роль женщины
«Добивание» Сигизмунда было бы несправедливо ставить в заслугу только рабочей необходимости периодически быстро сбрасывать по 30-40 кг. Свой весомый вклад внесла его верная спутница. Жена Зиги сама достигла совершенства в деле диет и похудения, с сопутствующими издержками справлялись косметологи и пластики, а также фотошоп.
Судьба Сигизмунда была решена. Он пополнил армию мужчин на «здоровом питании» под руководством ментально и физически истощённых женщин.
Зига отказался от некогда любимых стейков (для соблюдения целевой пропорции столько овощей ему было не съесть), честно полюбил отруби, мало съедобную пищу «на пару» и почти привык к постоянному ощущению голода.
Но усилий для очередного похудательного рывка надо было всё больше и больше, вес уходил всё труднее и труднее, зато возвращался всё быстрее и легче. К очередной знаменательной дате неотвратимо встал вопрос о бариатрической операции.
Зачем нам талия
Сама по себе - исключительно для красоты. Но «красоту» раньше «делали» корсетами, а сейчас её вполне могут «сделать» пластические хирурги. Красота - только бонус.
Основная роль талии - это показатель здоровья.
Показать подчеркнуть талию - всё равно что без слов похвалиться «вот какой я молодец». Хвалиться нечем - оверсайз в помощь. Но надо иметь ввиду, что сэкономленных на красивых шмотках денег вам вряд ли хватит потом на лечение.
Самая известная проблема, чёткой меткой которой является расплывшаяся талия, инсулинорезистентность печени. Это первый широкий шаг ко многим болезням, включая ожирение, диабет, атеросклероз и онкологию. Болезням, которые можно относительно легко предупредить, но которые чрезвычайно сложно вылечить.
Однако, талия - чувствительный детектор гормональных нарушений вообще, а не только инсулина.
«Зелёная зона» для талии и здоровья
По данным ВОЗ объём талии напрямую ассоциируется с развитием ряда серьёзных проблем со здоровьем и опасных заболеваний, а также опосредованно влияет на продолжительность жизни.
Для болезней, сопутствующих лишнему весу, по классификации ВОЗ приняты достаточно жёсткие «нормативы» по этому критерию для безопасного «зеленого» коридора.
По ВОЗ для мужчин объём талии не должен превышать 94 см, для женщин - 80 см. Это «зелёный коридор» здоровья.
По более гуманным советским стандартам эти цифры были повыше, определим их как «жёлтую зону»: 100 см для мужчин и 82 см для женщин.
Критерии NCEP ATP III от 2001 г ещё более гуманны: объём талии у мужчин допускается менее 102 см, у женщин — менее 88 см.
Дальше в любом случае идёт «красная» территория, появление на которой дополнительных факторов риска неминуемо приведёт к плачевным последствиям. Иногда раньше, иногда позже, но никогда не внезапно (ведь организм сигнализировал об истощении своих возможностей заранее посредством объёма талии). Было время подумать и подействовать.
Соотношение объёма талия/бёдра
Согласно Национальному институту здравоохранения США отношение окружности талии к отношении к окружности бёдер считается здоровым: у мужчин не более 1,0, у женщин - не более 0,85.
Нюансы замеров
Измерить бёдра сантиметром несложно - это наибольшая окружность по выпуклости ягодичных мышц.
Измерить талию у женщины - тоже не проблема, это самая тонкая часть живота между грудной клеткой и тазом, обычно сантиметра на 2-3 повыше пупка.
С мужчинами всё не так просто.
Юридическимедицински объём талии у мужчины (например, для расчёта процента содержания жира в организме) измеряется на уровне пупка.
И исторически такие замеры обычно почти совпадали с самой тонкой частью живота (дельта в пределах 2 см). Сейчас регулярно это не так.
Современные нюансы фигуры. Мужское и женское - встречный дрейф
У современных людей гормональные сбои и нарушения стали, увы, рутиной. И это не могло не отразиться на их фигуре.
Мужская фигура зачастую приобрела «бока» и стала напоминать женскую (особенно при недостатке прогестерона).
Самое тонкое место живота может находиться как выше, так и ниже пупка. Даже предлагают примерно ориентироваться на уровень прилегающего локтя вытянутой вниз руки.
Но для понимания масштабов проблемы стоит замерить классический объём талии на уровне пупка и самый маленький обхват живота, где бы он не находился. Разница объёмов даст беспристрастное представление о состоянии здоровья и гормонального фона конкретного мужчины. А соотношение талия/бёдра исчерпывающе дополнит картину.
В женской фигуре, напротив, наблюдается увеличение среднестатистического соотношения объёма талия/бёдра.
Это связывают с креном в гормональном фоне в сторону андрогенов, действие которые делают «слабый» пол сильнее (и выносливее). Но при этом страдает талия, в районе которой откладывается больше жиров. Такая фигура стала напоминать мужскую «колонну».
Но вернёмся к Сигизмунду — он имел талию больше 100 см во всех местах, дельту талии 6 см (что по нынешним меркам не так уж много) и соотношение талия/бёдра почти ок.
Чудесное избавление Сигизмунда
Так как уровень стресса в сочетании с явным дефицитом животных жиров и витаминов перманентно голодного Сигизмунда не давал развернуться его когнитивным способностям, в итоге он разорился. Что означало потерю мотивации к периодическому худению.
Параллельно он лишился своего главного похудательного гуру - жены, не вынесшей надвигающейся нищеты и отсутствия косметологов. По инерции он ещё боролся за снижение веса и заказывал готовую еду в лотках, что эффективно поддерживало его дефициты и когнитивные проблемы. И он разорился окончательно.
Когда вся недвижимость была продана, Сигизмунд поселился в тульской деревне без каких-либо навыков выживания. Настоящих друзей на поверку у него не оказалось, но по доброте душевной его бывший компаньон отдал ему неликвидный домик (с достаточно большим и бесполезным садом/огородом).
Ещё через год он бракосочетался со старшей дочерью местного мясника, так до 40 лет и не встретившей достойного спутника жизни (с точки зрения её строгого отца и активной матери). В данном контексте даже причудливое имя сыграло Сигизмунду на руку.
К 50 годам мужика было не узнать. Он не стал Апполоном даже близко, но ходит быстро, разговаривает легко, смеётся громко. Ест много и с удовольствием, но только вместе с семьей, сам готовку так и не освоил. Зато стал незаменимым помощником тестю в мясницком деле и с успехом освоил профессию продавца (в Туле мясом торгует по выходным).
Грузная фигура приобрела форму, мышцы плотность, таблетки от давления забыты за ненадобностью. Помнит ли он свою прежнюю жизнь неизвестно, но поминать её не поминает. Может и правда в тот период память пострадала сильно.
Сейчас Сигизмунда вес не интересует вообще Талия его объективно переместилась из ярко «красной» в «жёлтую зону», то есть богатырь наш замер на распутье. Что будет дальше - кому ведомо.
Мораль сей басни
Возможности организма огромны. Даже в самой патовой ситуации можно бороться, и есть шансы на успех. Стоит ли это делать - решать каждому за себя, каждому и отвечать за свои решения.
Раннее вмешательство в засбоившую гормональную систему всегда эффективнее, чем расхлёбывание последствий.
Сигизмунду повезло, ещё пару-тройку лет прежней жизни, заход-другой с экстренным снижением веса, модными препаратами и/или операцией - и даже такая пастораль не состоялась бы. А состоялись бы депрессия и болезни (в самом лучшем случае).
А так от прежней жизни осталось лишь лёгкое послевкусие. Только на отруби Зига до сих пор смотреть не может.
Но это уже совсем другая история.
