Стресс — это нормально и, в какой-то степени, необходимая часть жизни. Несмотря на то, что это то, что испытывает каждый, причины стресса могут отличаться от человека к человеку.
Например, один человек может разозлиться и быть подавленным серьезной пробкой на дороге, в то время как другой может включить музыку и посчитать это легким неудобством. Ссора с другом может преследовать одного человека до конца дня, в то время как другой может легко отмахнуться от нее.
То, что вызывает у вас стресс, возможно, уже является чем-то, о чем вы прекрасно осведомлены. Но, учитывая важность сдерживания стресса, когда дело доходит до смягчения последствий, которые он может оказать на ваше физическое и психическое здоровье, стоит открыть для себя возможность того, что могут быть задействованы и другие факторы. Разработайте свой план снижения стресса с учетом всех этих факторов.
Финансовые проблемы
По научным данным, деньги являются главной причиной стресса. В опросе 2015 года установлено, что 72% опрашиваемых, по крайней мере, некоторое время в течение предыдущего месяца, беспокоились о деньгах. Большинство участников исследования сообщили, что деньги являются значительным источником стресса, при этом 77% испытывают значительное беспокойство по поводу финансов.
Признаки финансового стресса могут включать:
- Ссоры с близкими людьми из-за денег
- Боязнь открывать почту или отвечать на телефонные звонки
- Чувство вины из-за того, что вы тратите деньги на предметы первой необходимости
- Тревогу и чувство беспокойства по поводу денег
В долгосрочной перспективе стресс, связанный с финансами, приводит к расстройству, которое может повысить кровяное давление и вызвать головные боли, расстройство желудка, боль в груди, бессонницу и общее чувство недомогания. Финансовый стресс также связан с рядом проблем со здоровьем, включая депрессию, тревогу, проблемы с кожей, диабет и артрит.
Работа
Стрессу на работе может способствовать множество факторов, в том числе слишком много работы, отсутствие безопасности на работе, неудовлетворенность работой или карьерой, а также конфликты с начальником и/ или коллегами.
Независимо от того, беспокоитесь ли вы о конкретном проекте или чувствуете, что с вами обращаются несправедливо, то, что вы ставите свою работу выше всего остального, может повлиять на многие аспекты вашей жизни, включая личные отношения и психическое и физическое здоровье.
Факторы, не связанные с самой работой, также играют определенную роль в стрессе на работе, включая психологический склад человека, общее состояние здоровья, личную жизнь, и количество эмоциональной поддержки, которую они получают вне работы.
Признаки стресса, связанного с работой, могут быть физическими и психологическими, в том числе:
- Тревога
- Депрессия
- Трудности с концентрацией внимания или принятием решений
- Усталость
- Головная боль
- Учащенное сердцебиение
- Перепады настроения
- Мышечное напряжение и боль
- Проблемы с желудком
Некоторые люди могут чувствовать себя подавленными и с трудом справляться, что также может повлиять на их поведение. Стресс на работе может побудить людей иметь:
- Снижение креативности и инициативы
- Незаинтересованность
- Снижение производительности труда
- Увеличение дней болезни
- Изоляция
- Более низкий уровень терпения и повышенный уровень разочарования
- Проблемы с личными отношениями
Личные отношения
В нашей жизни есть люди, которые вызывают у нас стресс. Это может быть член семьи, близкий партнер, друг или коллега. Токсичные люди скрываются во всех сферах нашей жизни, и стресс, который мы испытываем от этих отношений, может повлиять на физическое и психическое здоровье.
Существует множество причин стресса в романтических отношениях, и когда пары постоянно находятся под давлением, отношения могут оказаться под угрозой срыва.
Общие факторы стресса в отношениях включают:
- Быть слишком занятыми, чтобы проводить время друг с другом и разделять обязанности
- Близость и секс становятся редкостью из-за занятости, проблем со здоровьем и множества других причин
- В отношениях присутствует злоупотребление или контроль
- Вы и ваш партнер не общаетесь
- Вы и/или партнер употребляете слишком много алкоголя и/или употребляете наркотики
- Вы или ваш партнер подумываете о разводе
Признаки стресса, связанные с личными отношениями, аналогичны нормальным симптомам общего стресса и могут включать проблемы с физическим здоровьем и сном, депрессию и беспокойство.
Вы также можете обнаружить, что избегаете или конфликтуете с этим человеком, или вас легко раздражает его присутствие.
Иногда стресс в личных отношениях также может быть связан с нашими отношениями с людьми на платформах социальных сетей. Например, социальные сети, как правило, естественным образом поощряют сравнение себя с другими, что может привести к стрессу от чувства неполноценности.
Воспитание
Родители часто сталкиваются с необходимостью управлять плотным графиком, включающим работу, домашние обязанности и воспитание детей. Эти требования приводят к родительскому стрессу.
Высокий уровень родительского стресса может привести к тому, что родитель будет резким, негативным и авторитарным во взаимодействии со своими детьми. Родительский стресс также может снизить качество отношений между родителями и детьми. Например, у вас может не быть открытого общения, поэтому ваш ребенок не приходит к вам за советом, или вы и ваш ребенок можете часто спорить.
Источниками родительского стресса могут быть низкий доход, многочасовая работа, воспитание детей-одиночек, напряженность в браке или отношениях или воспитание ребенка, у которого диагностировано расстройство поведения или отклонение в развитии.
Родители детей с нарушениями поведения и задержками в развитии подвергаются наибольшему риску родительского стресса. На самом деле, многочисленные исследования показывают, что родители детей с аутизмом сообщают о более высоком уровне родительского стресса, чем люди, чьи дети не страдают этим заболеванием.
Повседневная жизнь и занятость
Повседневные стрессоры — это наши ежедневные неудобства. Они включают в себя такие вещи, как потеря ключей, опоздание и забывчивость взять с собой важный предмет, выходя из дома. Обычно это всего лишь незначительные неудачи, но если они становятся частыми, они становятся источником беспокойства, влияющего на физическое и / или психологическое здоровье.
Стресс от того, что вы слишком заняты, становится все более и более распространенным явлением. В наши дни люди заняты больше, чем когда-либо, и это добавляет много стресса в их жизнь.
В некоторых случаях занятость вызвана , например необходимостью работать на второй работе. В других случаях это происходит из-за чувства вины и нежелания разочаровывать других. Люди могут не сказать «нет» и в конечном итоге у них будет мало времени для себя, или они упускают из виду свои собственные основные потребности, такие как правильное питание и физические упражнения из-за нехватки времени.
Личность и ресурсы
Ваши личностные качества и ресурсы, которыми вы располагаете, связаны со всем вышеперечисленным и также могут быть независимыми источниками стресса.
Экстраверты, например, как правило, испытывают меньше стресса в повседневной жизни и обладают большими социальными ресурсами, которые защищают от стресса. Перфекционисты, с другой стороны, могут излишне подвергать себя стрессу из-за своих строгих стандартов, испытывая более негативные последствия для психического и физического здоровья, чем те, кто просто сосредоточен на высоких достижениях.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на наш канал и Вы узнаете еще больше интересного и полезного для вашей жизни о психологии просто!
Переходите на наш сайт и там Вы получите еще больше полезной информации!