Ученые выяснили, что всего одна тренировка способна улучшить работу памяти и изменить функциональную связь в гиппокампе — области мозга, имеющей решающее значение для формирования памяти. Речь идет о высокоинтенсивных силовых тренировках.
Предыдущие исследования указывали на пользу физических упражнений для памяти и здоровья мозга — как аэробных, так и силовых тренировок. Тренировки на укрепление мышц улучшают различные аспекты физического и психического здоровья во всех возрастных группах.
В новом исследовании приняли участие 60 здоровых молодых людей, которые не занимались силовыми тренировками регулярно. Участников, среди которых были мужчины и женщины в возрасте 19-27 лет, разделили на тренировочную и контрольную группы. Группа добровольцев прошла сеанс силовых тренировок, в то время как контрольная группа не занималась никакими мышечными тренировками. Для оценки памяти и работы мозга участников использовались различные методы, в том числе вербальные и магнитно-резонансная томография для исследования функциональной связи гиппокампа.
Данные МРТ показали, что у людей, практикующих силовые тренировки, через два дня повысилась связность между определенными областями гиппокампа и другими частями мозга. Это было связано с улучшением показателей памяти, что подтверждает гипотезу о том, что силовые тренировки могут положительно влиять на сети мозга, связанные с памятью.
Результаты также показали серьезное улучшение показателей памяти в тренировочной группе по сравнению с контрольной группой. Участники смогли вспомнить больший процент слов из списка, который они учили двумя днями ранее. Нейробиологи были удивлены тем, что смогли наблюдать связь между улучшением памяти и изменениями в сети мозга, вызванными всего одной силовой тренировкой, пишет Psypost.
Йога улучшает когнитивные навыки у женщин с болезнью Альцгеймера: исследование
Воскресный воин: новый подход помогает сбросить вес, не занимаясь по будням