Пока мы спотыкаемся в темноте, придумываем ошибки по ходу дела и пытаемся построить свою семью и эффективно функционировать под разного рода давлением, мы почти уверены, что все остальные справились с этим гораздо лучше. Нам кажется, что многие уверены в себе и двигаются вперёд по утоптанной, хорошо освещённой тропе.
На самом деле, если вы посетите практически любую семью и заведёте искреннюю и честную беседу, вы обнаружите, что все спотыкаются по жизни, стремясь к свету, который кажется недостижимым. И это давление реально для всех нас.
Для ощущения прогресса и снижения давления:
1) Будьте реалистичны в отношении своих возможностей.
2) Ресурсы (в частности, время и деньги) ограничены. Если вы попытаетесь втиснуть слишком много своих потребностей в эти ограничения, то, скорее всего, получите нехорошие результаты.
3) Создавайте рамки, структуры и системы.
Когда ситуация накаляется, система снижает когнитивную нагрузку. Автопилот — или, по крайней мере, список или расписание, которое указывает вам, куда идти дальше, — помогает справиться с перегруженностью.
4) Замедлитесь, чтобы ускориться.
Подавление создаёт туннельное видение. Низкая эмоциональность и широкая перспектива способствуют расширенному мышлению и подходу, ориентированному на решения. Сделайте паузу. Расставьте приоритеты. Фокусируйтесь.
5) Попросите помощи.
Близкий родственник или ваш приближённый к семье человек, который может сократить ваше количество походов в школу с ребёнком, облегчит вашу нагрузку.
6) Отдавайте приоритет сну.
Более ясное мышление, больше энергии, более жизнерадостный образ жизни, меньшее перенапряжение и стресс возникают благодаря достаточному сну.