Как родителям меньше уставать

Большинство родителей бегают и суетятся если не весь день, то обычно в момент утренних сборов и, конечно же, вечером, перед ужином. Отдых рассматривается как «время простоя». Но мы понимаем это неправильно.

Семейное фото

Как же разгрузить себя?

• Не смотрите в свободное время в телефон. Это отнимает энергию и выматывает мозги (сюда входят игры на телефоне, проверка социальных сетей, новостей, электронной почты или новых сайтов);
• Если решили посмотреть сериал, ограничьтесь одной серией. Не смотрите ещё одну. Это развлечение не несёт за собой восстановительный эффект вашей нервной системы;
• Старайтесь отдохнуть в те минуты, пока вы стоите на светофоре или едете в автобусе или метро. Прислушайтесь к себе и успокаиваете себя внутренне;
• Сделайте что-нибудь за то время, которое ваш ребёнок проводит на дополнительных занятиях. Почитайте книгу. Сходите на прогулку в близлежащий парк, если он есть.

Как найти больше времени на себя

Кажды день у всех нас происходят крошечные и случайные моменты, когда мы можем позволить себе передохнуть. Это:

• краткие минуты ожидания в очереди;
• короткие моменты, когда определённая задача завершена, а следующая задача ещё не была начата;
• те минуты, в которых вы сами себе говорите, что вам требуется отдых.

Чаще всего мы используем эти моменты, чтобы достать телефон и что-нибудь посмотреть, например, поделиться чем-то или прокомментировать что-то. Но мы можем использовать время, чтобы подвигать телом (мини-зарядка), замедлиться и обратить внимание на нечто новое, не связанное с тем, чем занимаемся каждый день, чтобы передохнуть.