Видеоигры – замечательное хобби. Видеоигр полезны тем, что разрабатывают моторику рук, развивают навыки ориентации в местности и могут замедлить развитие деменции.
Как играть видеоигры без ущерба для своего здоровья, чтобы это приносило только пользу и удовольствие:
1. Позаботьтесь о зрении
Если долго смотреть на любой экран, вы начинаете реже моргать, из-за чего глаза напрягаются и хуже увлажняются. Это может привести к головной боли и сухости глаз.
Однако для таких случаев существует правило 20-20-20: каждые 20 минут нужно 20 секунд смотреть на предметы, которые находятся на расстоянии минимум 20 футов (6 метров).
2. Подумайте о спине
Диваны совсем не помогают держать осанку. Однако если о ней не думать, вес тела начинает неправильно распределяться по позвоночнику. Это грозит серьезными проблемами со спиной, нарушением кровообращения в организме, сбоем в работе внутренних органов и повышением утомляемости.
Чтобы этого не произошло купите мебель, которая будет поддерживать вашу спину, например, специальное игровое кресло. Оно недешевое, однако здоровье стоит дороже.
3. Периодически вставайте
Долгое сидение на месте приравнивается к курению и ожирению. У офисных работников и геймеров повышается давление и уровень холестерина, а также появляется жир на боках.
Стоит вставать хотя бы раз в час на 10 минут. Вы можете просто походить по квартире, выйти в магазин, вынести мусор, помыть посуду – в общем, любые движения.
4. Не забывайте о своем теле
Физические нагрузки нужны абсолютно каждому человеку, независимо от того, чем он занимается. Например киберспортсмены играют по 8-12 часов в день и все равно выделяют время на то, чтобы поддерживать себя физической форме.
Необязательно ходить в спортивный зал и сгонять с себя 7 потов. Чтобы поддерживать мышцы и тело в тонусе, достаточно выходить на пробежку хотя бы раз в неделю и делать по 10-15 отжиманий и приседаний в день.
Кроме того, врачи неоднократно подчеркивают, что спорт снижает уровень стресса, после чего у человека появляется больше энергии. Поэтому, если вы чувствуете хроническую усталость и именно поэтому не тяготеете к физическим упражнениям, выберите один день и посвятите упражнениям или пробежке хотя бы 30 минут. Поверьте, после этого вы почувствуете облегчение.
5. Ваш источник энергии – пища
В играх легко провести несколько часов подряд, забыв о потребностях организма. Однако хотя бы раз в час отвлекитесь и проверьте, нет ли у вас чувства голода или жажды. Нерегулярное питание идет рядом с хроническими заболеваниями пищеварительной системы.
Отдавайте предпочтение полноценным блюдам из овощей, фруктов или мяса, а не бутербродами или чипсами.
6. Сон – залог здоровья
Геймеры часто жертвуют сном ради игр, отправляясь в постель под утро. Однако тогда они отказывают своему телу и мозгу в полноценном отдыхе. У вас может не хватать энергии, что, рано или поздно, приведет к стрессу.
Кроме того, лучше закончить игру примерно за час до сна. Исследования показывают, что люди, которые играют, засыпают значительно дольше. Видеоигры стимулируют мозг геймплеем и яркими движущимися картинками. Кроме того, экран монитора, телефона или телевизора усиливает этот эффект с помощью воздействия синего света.