Один из самых частых вопросов, который мне задают - как найти мотивацию для изменений?
Вопрос хороший и логичный, хотя сложный. Сложный он потому, что за мотивацией стоят сложные внутренние процессы, привычки, стереотипы мышления и поведения. Поэтому, мой ответ будет таким же сложным, как вопрос.
Что такое мотивация?
Определение Википедии:
Мотивация - побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.
Это определение точное, но не полное
Я разделю мотивацию на 2 типа:
1) Способность действовать в рамках существующих психофизиологических и поведенческих моделях.
В этом случае у человека уже есть понятные механизмы действий, которые согласуются с его внутренней "системой координат" и опытом. Человек либо уже делал эти действия, и результат ему известен и понятен, либо он обладает детальным представлением об этих результатах. В этом варианте мотивация дружит с предполагаемым результатом, поэтому действовать легче.
2) Способность действовать новыми, неизвестными ранее, моделями поведения.
В этом варианте, опыт либо отсутствует, либо не является полным и мотивация основана на предположениях. Ввиду недостатка опыта, действовать, исходя из этого типа мотивации, гораздо сложнее.
В обоих случаях усложнять задачу может общая неуверенность в себе, которая, даже несмотря на опыт, создает страх ошибки и негативного исхода.
Мотивация динамична. Острый эмоциональный подъем или изменение контекста обстоятельств, может создавать как всплеск мотивации, так и ее снижение.
Почему сложно мотивировать себя к изменениям?
Потому, что, чем фундаментальнее изменения, тем больше неизвестного в результате. Человеку привыкшему жить в определенном сценарии, имея конкретные поведенческие привычки, порой, приходится ломать всю сложившуюся систему.
Например, бросить курить, легче потому, что отсутствие привычки курить, не приведет к фундаментальному изменению человека и ему заранее известен положительный результат. Человек останется той же личностью, просто без вредной привычки.
А когда мы говорим о фундаментальных изменениях базовых моделей поведения и выходе из сценария, большинство людей сталкиваются с сильнейшим внутренним сопротивлением и быстрой потерей мотивации. Потому, что это шаг в неизвестность. Непонятно, как будет выглядеть результат, а путь к результату сопряжен с преодолением большого количества дискомфорта.
Как найти мотивацию и начать действовать?
Обычно, когда мне задают этот вопрос, ответ уже известен. Этот ответ - симптом. Человеку становится дискомфортно в привычной модели жизненного сценария и он чувствует необходимость к изменениям. До определенного момента он скомпенсирован и живет "по инерции", но рано или поздно наступает симптом и качество жизни существенно снижается.
Тревога, панические атаки, вегетативные нарушения организма, подавленность, и многие другие симптомы - знак того, что действующая модель жизненного сценария себя исчерпала, а новой модели еще нет. Другими словами это называется кризис или невроз.
Первым мотивирующем аргументом может быть избавление от симптома. Избавление от симптома - отличная мотивация, но, к сожалению, не долговечная, ведь симптом это следствие невроза, а не его причина. Поэтому, мотивация будет качаться от плюса к минусу. И здесь люди разделяются на тех, кто несмотря на потерю мотивации и дискомфорт, пойдут дальше, и на тех, кто столкнувшись с первыми трудностями, уйдет в привычный невротический сценарий.
Следующим мотивирующим аргументом могут быть фундаментальные изменения, которые сделают тебя лучше, сильнее, избавят от невроза.
Фундаментальные изменения, выход из привычной модели жизни, дают хорошую мотивацию, но выглядят страшно. Человеку хочется привычной инструкции к действиям и заранее понятных результатов. Здесь еще больше дискомфорта и неизвестности. Поэтому, я сторонник постепенных изменений.
Маленькие, но регулярные изменения, будут мотивировать тебя двигаться дальше. Главное - действовать, ответив себе на вопрос "Зачем?".
Я не волшебник и не экстрасенс. Будущее неизвестно, гарантий нет. Но, одно я знаю точно - если твоя личность требует изменений, выдавая симптомы, то либо ты меняешься, либо страдаешь.
Итог
По началу, привычные модели поведения и сценарий, будут тянуть тебя назад. Иногда могут опускаться руки, будет казаться, что ты запутался. Это нормально. Ты перестраиваешь старую, нерабочую систему, на новую, рабочую, но пока неизвестную.
По сути, это относится к любому новому навыку. Изначально, ты не знал, освоишь ли ты его. Было страшно и неизвестно. Ты ошибался, путался, не понимал, что делать. Тебе хотелось инструкций и заранее известных положительных результатов. Но, постепенно ты овладевал навыком, и он стал частью тебя. То же самое и здесь.
Посмотри на людей, которые прошли этот путь. Они не были застрахованы от неудачи и ошибок. Их изменения сопровождались сильнейшим дискомфортом и сомнениями. Но, они медленно шли к новому, за что, в итоге, получили награду.
Действуй, преодолевай, ошибайся, падай и поднимайся. Помни, что невроз - это не болезнь, а ориентир. Ориентир на фундаментальные изменения. За ними тебя ждет новая жизнь и свобода от невротического сценария.