Ослабить контроль

Как правило, контроль возникает в отсутствие доверия. И это, конечно, необходимое качество в потенциально опасной ситуации. Но что делать, когда контроля становится слишком много?

В норме контроль возникает для того, чтобы снизить тревогу, дать чувство безопасности. Однако когда контроль захватывает все сферы жизни, то он только увеличивает тревогу. Вы обнаруживаете, что уже не регулируете свой контроль, что он захватил все сферы жизни и забирает энергию, свободу, не дает расслабиться и успокоиться. Контроль становится самоцелью. Это состояние очень тяжело выносить.

Контроль – это своего рода маска. Как думаете, для чего и от чего она вам? Что самое страшное может случиться, если мы ее снимем?

У нас есть иллюзия безопасности – я вроде бы все проконтролировал, значит, со мной не случится…*что?*

От чего мы пытаемся оградиться через контроль? И чем это так пугает? Какие чувства за этим стоят?

В интернете существуют картинки с кругом контроля, где изображено, что мы можем контролировать, а что нет. Это очень классный помощник, чтобы определить свои границы и не тратить силы на то, что нам неподвластно. Но мне хотелось бы дополнить, что даже в тех сферах, которые мы контролировать можем, мы не обязаны и не способны делать это всегда. Это отличает нас от роботов – то, что мы бываем спонтанны, непоследовательны, неправы. Контролировать каждый свой шаг, каждый свой поступок, каждую свою мысль – это крайне энергозатратно. А кроме этого, так мы теряем свою сущность, свою человечность.

Важно выделять в своей жизни место для спонтанности.

Чем вы наполнили бы свою жизнь, освободив в ней место от постоянного контроля?

Например, можно начать пробовать что-то новое для себя по чуть-чуть. И сфокусироваться не на результате, а на своих ощущениях в процессе.

Пробовать находить плюсы в чем-то, что получилось не так, как было задумано. Допустим, у вас не удался какой-то эксперимент. Но ведь вся суть эксперимента как раз в том, что высока вероятность ошибки. Значит, в следующий раз действуем по-другому.

Кроме этого, может помочь искренность. Быть собой бывает тяжело. Но когда вы знаете, что у вас есть определенные особенности, вы можете прямо сказать об этом своему близкому: «Знаешь, у меня бывает, что я *например* нарушаю личные границы. Если ты это заметишь, дай мне знать. Мне так будет спокойнее, и я думаю, что тогда наши отношения смогут стать еще лучше.»

Автор: Валентина Калачева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru