Провокатор или помощник?
Гнев, стыд, паника, страх, агрессия, грусть, подавленность, унижение - это одни из самых распространенных эмоциональных реакций на слова, поведение или отношения людей. И, казалось бы, этого уже достаточно, но триггерить нас могут также звуки, запахи и даже обстановка.
Так как же бороться с этой реакцией? А зачем бороться? Разве можно бороться с тем, чего нет на самом деле? Нет, конечно, реакция настоящая, и она есть, а вот повода для этой реакции нет.
Как только, вместо того чтобы поддаться эмоциям или сразу после них, вы заглянете в себя и проанализируете ситуацию и свою реакцию, взглянете на нее под другим углом, вы сможете освободиться от триггерно-рефлекторной реакции.
Возьмите лист бумаги и ручку и опишите ситуацию, которая произошла. Опишите все свои реакции и то, на что они направлены. Продолжайте делать это, пока ваши триггеры не помогут вам освободиться от неадекватных реакций и поступков.