За тридцать лет работы практикующим психологом многие люди спрашивали меня: - "Разве вы сами не впадаете в уныние, работая с депрессивными людьми?"
Как ни странно, как раз наоборот. Я прекрасно себя чувствую, работая с находящимися в депрессии людьми, потому что знаю, что им можно помочь.
‼️ Да, хорошая новость заключается в том, что при эффективном лечении можно преодолеть депрессию. И как только вы это сделаете, у вас появятся все шансы предотвратить ее повторение.
🙏 Новые техники самопомощи помогут изменить негативное мышление и печальное настроение. Конечно, это непросто и требует усилий.
Существуют мощные инструменты (точнее, много разных инструментов), которыми вы можете научиться пользоваться для помощи самому себе.
Большинству страдающих депрессией людей можно помочь с помощью новейших форм когнитивно-поведенческой терапии (KПT).
Сейчас он используется во всем мире в качестве психотерапии проблем выбора при депрессии и тревоге. Эта терапия помогает изменить ваш образ мышления (когнитивные функции) и ваши поступки (поведение).
Однажды изменив образ мышления, вы измените свой способ восприятия и разорвете порочный круг бесконечной боли.
Вместо того чтобы проводить годы на кушетке психотерапевта или психолога, гладящей свои волосы и задающей вопросы не по теме, с помощью KПT вы можете начать менять свою жизнь уже сейчас.
Для многих людей KПT имеет более длительный эффект, чем любой другой подход.
⚠️ Если лечить умеренную или тяжелую депрессию с помощью лекарств, но затем прекратить их принимать после выздоровления, высоки риски 😵 снова впасть в депрессию в ближайшие двенадцать месяцев.
⚠️ Но если улучшение наступило благодаря когнитивной терапии, у вас меньшая вероятность рецидивов 😵 после ее прекращения. А чтобы улучшить ситуацию еще больше, вы научитесь тому, как можно значительно снизить риск повторного ухода в депрессию.
В отличие от KПT, ТАБЛЕТКИ НЕ ЛЕЧАТ
Вера Александровна Шомас
Психолог ИМЧ РАН
Подписывайтесь на мой телеграмм канал. Ссылка в описании профиля