Вообще-то многие эмоции выполняют важные функции. Поэтому совсем
без них никак нельзя. Другое дело, если накал эмоций, особенно негативных, мешает принимать адекватные решения или в целом препятствует нормальной жизни.
Сегодня поговорим о том, как справляться с чувствами, которые нас охватывают в тяжелые моменты расставаний с кем-то близким. А справляться необходимо
и причем справляться желательно быстро, ибо каждый, наверняка, слышал такую поговорку: «беда не приходит одна».
Логика в поговорке очевидная: глубоко погрузившись в переживания
по поводу разлуки, есть риск потерять контроль над другими аспектами жизни, которые оказавшись предоставленные сами себе тут же норовят преподнести еще один удар.
Возьмём для примера молодую девушку, которую бросил парень. «Зацикленность» на этой проблеме может привести к нежеланию следить
за собой, «заедать» или запивать стресс… Как итог, к одной «проблеме» добавляются еще и проблема с фигурой, а, возможно, и вредные зависимости.
Популярные «советы», коими полон интернет, типа заняться любимым делом или убрать все напоминания «о бывшем» малоэффективны, а порой даже вредны, т.к. таким образом, в лучшем случае, убираются симптомы, а проблема только загоняется вглубь и может «выстрелить» даже годы спустя.
Поэтому «лечим правильно». Используя три техники.
Первая - для снятия острого симптома. Вторую будем считать собственно терапией. Наконец, еще одна техника позволит заняться «реабилитацией».
Дисклеймер: с учетом высокого уровня переживаний, лучше прибегнуть
к помощи специалиста, но и самостоятельное использование тоже бывает эффективно.
Смотрим кино
1. Представляем себя зрителем в кинотеатре, который смотрит фильм, снятый «по мотивам переживаемой ситуации». Погружаемся в сюжет, позволяем себе испытывать все появляющиеся эмоции как по поводу ситуации в целом, так
и по поводу поведения героев в ней…
2. «Пересаживаемся» на последний ряд того же самого кинотеатра и снова начинаем смотреть тот же самый фильм…Отмечая, что экран стал дальше… Что между Вами и экраном ряды пустых кресел…, что сбоку есть аварийные выходы с надписью «выход»….
3. Далее «перемещаемся» в кинобудку и представляем себя киномехаником, который уже в ...тый раз подряд крутит одну и туже ленту, глядя на экран через маленькое окошко кинобудки. Его уже мало волнует то, что происходит
на экране, и он больше думает о том, чтобы выйти из тесного помещения… Открыть дверь, за которой другая, наполненная яркими красками жизнь…
4. Теперь можно выйти из кинозала и, скомкав, выбросить билет, а заодно
и ведерко из-под поп-корна. Уверен, Вы же его брали с собой 😊
Если острота ощущений спала, можно переходить к технике №2
Переписываем сценарий
Вы посмотрели «фильм», сюжет и концовка которого Вам не нравятся
(иначе не было бы повода возвращаться к нему, не так ли?)
Но ведь это Ваш фильм! Что мешает переписать сценарий, хотя бы в своем воображении?! Так сделайте это!
Представьте, что фильм заканчивается так как хотелось бы именно Вам…
Теперь проработайте все образы, реплики и реакции (что сказали бы Вы, что Вам бы ответили) до тех пор, пока Ваш внутренний Станиславский не скажет: «Верю!» То есть, убедите себя в том, что фильм закончился именно так, как Вы этого хотели…
Если новая версия окажется хорошей, возвращайтесь к ней и пересматривайте столько раз, сколько захотите 😉
Завершив работу над римейком, можно двигаться дальше.
Продюссируем
Киноиндустрия – это беспрерывный поток производства. Вы закончили работу над предыдущим фильмом. Пора браться за новый! Очевидно, что в нем
не должно быть штампов и повторов из прошлого. Поэтому проявите креативность!
Интерьер. Сделайте, как в «виртуальном», так и в «реальном» мире перестановку мебели, поменяйте шторы, обои… в общем, всё, что можете.
Кастинг. Ищите новые знакомства! Для хорошего фильма вам понадобятся свежие лица, незаезженные типажи. Тут поможет анализ того, почему Вас тянет к одному и тому же типу людей (спойлер: скорее всего, это воспроизводятся детские наблюдения за поведением бывших значимыми для Вас взрослых).
Если это так, то самое время вспомнить, что Вы уже стали немного старше
и вполне можете создавать что-то не «по образу и подобию», а принимая самостоятельные решения.
Сюжет. Избегайте стереотипов! Как только начинаете чувствовать,
что события начинают развиваться по тому же сценарию, что и раньше,
смело меняйте сюжет нестандартным поступком!
И помните, что, как и все фильмы, Ваш тоже должен заканчиваться хорошо 😊
Бонус:
Ссылка на аудиотрек с 10-минутной трансовой сессией для первой техники здесь.