Весной особенно важно обогащать свой рацион полезными продуктами, чтобы поддержать организм после зимы и дать ему необходимый запас энергии на предстоящие активные дни. Мы составили для тебя список доступных продуктов, которые помогут избежать авитаминоза.
Квашеная капуста
Настоящая кладезь витаминов! В ней содержится много аскорбиновой кислоты, которая помогает укрепить иммунитет, а также витамины группы В, витамин К, калий, кальций и магний. А еще квашеная капуста богата антиоксидантами, которые защищают клетки от разрушительного действия свободных радикалов.
Печень говяжья
Этот субпродукт — прекрасный источник железа, цинка и витамина А, необходимого для нормального функционирования иммунной системы и процессов обмена веществ. В говяжье печени также есть ценные витамины группы В, которые помогают организму преодолевать усталость и стресс.
Тунец консервированный в собственном соку
Выбирай полезные консервы, в которых содержится лишь два компонента: тунец и соль. Тунец может похвастаться высоким содержанием белка и Омега-3 жирными кислотами, которые не только полезны для сердечно-сосудистой системы, но и помогают улучшить настроение. А еще в этой рыбе много витамина D, так что за здоровье костей и иммунитет можешь не переживать.
Яйца
Максимально сбалансированный продукт, который нужно есть каждый день! В куриных яйцах содержится легкоусвояемый белок, витамины группы B, витамин D, железо, цинк и калий. Витамин D особенно важен в весенние месяцы, когда солнечных дней становится больше, но еще нет возможности получать его в полной мере.
Гречка
Крупа обогащена важнейшими нутриентами. Так, витамины группы B играют важную роль в обмене веществ, железо необходимо для кроветворения, цинк укрепляет иммунитет, а магний способствует правильной работе мышц и нервов. К тому же гречка содержит много растительного белка, что делает ее ценным продуктом для вегетарианцев.
Поддержать здоровье весной тебе поможет не только правильное питание, но и активные виды отдыха. На нашем сайте ты найдешь массу выгодных предложений с большими скидками!