Начало поиска психотерапевта
Выбирая психотерапевта, вы можете начать с того, что вам нужно от психотерапевта и в чем он должен вам помогать, например, с осознанием проблемы психического здоровья, в которой вы нуждаетесь в помощи. Знание того, чего вы хотите от терапии, может помочь вам найти лучшего психотерапевта для вас, который сможет помочь вам в решении ваших проблем с психическим здоровьем в долгосрочной перспективе.
Когда произойдет такая ситуация, вы будете щедро вознаграждены за свое благополучие. Исследования показали, что хорошие терапевтические отношения могут способствовать хорошему психическому благополучию клиента.
С помощью этого ингредиента оптимистичные изменения будут очевидны в вашем поведении в повседневной жизни. Ниже приведены шаги, которые вам необходимо предпринять, чтобы выбрать психотерапевта, соответствующего вашим потребностям в области психического здоровья.
Поиск психотерапевта рядом с вами
Прокручивая бесконечный список психотерапевтов вниз, вы можете еще больше запутаться в выборе правильного выбора. Чтобы уменьшить путаницу, вам следует сузить круг предлагаемых вам терапевтов.
Эта техника может помочь вам выбрать подходящего вам психотерапевта. Получите предварительный просмотр различных психотерапевтических моделей-вариантов, которые не соответствуют вашим потребностям. Через минуту вы сможете найти 10 лучших терапевтов, которые могут гарантировать удовлетворение ваших потребностей в области психического здоровья.
Использование интуиции при поиске
Вам придется долго просматривать список выбранных вами психотерапевтов и читать их предложения и услуги. Это может помочь вам получить представление о подходящем для вас терапевте и профессиональном выборе из выбранных терапевтов.
Другие люди рекомендовали бы вам выбрать терапевта, который имеет тот же жизненный опыт, что и вы. Вам не следует слишком зацикливаться на их внешности, но некоторые люди ничего не могут поделать с тем, что их убеждают те, у кого на лицах огромные улыбки. Выразить свои проблемы с психическим здоровьем никогда не бывает легко, и именно поэтому важно выбрать подходящего для вас психотерапевта.
Прямолинейность при выборе психотерапии
Вы всегда должны быть добры к себе, и вы можете начать с того, что не будете относиться к этому шагу слишком серьезно. Большинство людей обращаются за терапией, чтобы найти какое-то решение некоторых жизненных проблем, а не потому, что они уже во всем уверены.
Вы не должны составлять идеальный план при выборе психотерапевта. Это прекрасно, если вы идете на терапию, даже если вы не знаете, чего хотите от нее. Это само по себе свидетельствует о том, что вы действительно нуждаетесь в терапии. Вы даже можете обратиться к психотерапевту, даже если у вас есть простые вопросы, например, чего вы хотите в своей жизни.
Вы можете получить несколько следующих идей, которые помогут вам освоиться в терапии:
- Вы хотите немедленно устранить симптомы?
- Чувствуете ли вы, что что-то, что вы пережили в предыдущие годы, может повлиять на ваше настоящее, и вы хотели бы узнать об этом дальше?
- Чувствуете ли вы, что сбились с пути, и хотели бы прояснить, чего вы действительно хотите и в чем нуждаетесь в жизни?
- Продолжаете ли вы повторять определенные действия или шаблоны, которые, по вашему мнению, сдерживают вас?
- Вы просто хотите, чтобы пространство и время были полностью выслушаны и работали над вашим собственным саморазвитием?
Это не смущает, если вы чувствуете, что у вас есть все эти вопросы, перечисленные выше. В любом случае, вы не обязаны сильно сужать свои возможности. Люди обращаются к психотерапевту по разным и уникальным причинам. Вот почему существуют различные методы лечения, которые вы можете выбрать и которые могут помочь вам в удовлетворении ваших потребностей в области психического здоровья.
Каковы бы ни были ваши причины для терапии, лучшее представление о том, что вам нужно в терапии, подготовит вас к следующему совету.
Ознакомление с различными терапевтическими моделями
Не так уж сложно получить представление о каждой доступной психологической терапии. Вам полезно понимать предварительное представление этих видов терапии, так как это все, что вам нужно, чтобы найти подходящего для вас психотерапевта.
Это также связано с тем, что слишком много информации о психологической терапии может еще больше сбить вас с толку и снизить вашу уверенность в выбранном вами терапевте. Как только вы четко поймете, чего вы хотите от терапии, вы сможете быстро просмотреть различные виды терапии и понять, что все эти методы лечения означают.
Если вам не хватает времени на изучение психологических методов лечения, вот несколько известных психологических методов лечения, которые помогут вам сузить круг поиска подходящего терапевта:
Психоаналитическая и психодинамическая терапия
Интенсивный и долгосрочный взгляд на свое прошлое. Гласит, что скрытые детские воспоминания и эмоции формируют наше настоящее, и стремится разгадать их, приведя к осознанию.
Когнитивная и поведенческая терапия
Ориентированный на результат и краткосрочный, только с учетом имеющихся симптомов. Сосредоточьтесь на том, чтобы изменить свое мышление и поведение, чтобы помочь вам прожить жизнь с более здоровым мировоззрением.
Гуманистические методы лечения
Сосредоточьтесь на самоисследовании, чтобы осознать свои собственные истины, краткосрочные или долгосрочные. Подчеркивая веру в то, что печальные события могут сбить нас с пути, но у всех нас есть возможность найти свой путь обратно на наш уникальный жизненный путь.
Арт-терапия
Невербальные методы, такие как искусство, драма и музыка. Мотивируйте творчество как средство работы с тревожными эмоциями и событиями.
У вас больше шансов найти психотерапевтов, работающих с различными методами лечения одновременно. Это может произойти, когда терапевт пытается адаптировать под уникальных клиентов. Например, вы можете найти терапевта, который использует КПТ в сочетании с психоанализом, чтобы помочь вам справиться с вашими симптомами.
Когда вам станет ясно, что вы ищете, вы можете использовать приведенную выше информацию, чтобы помочь вам найти подходящую вам терапию. Вам также нужно помнить, что не стоит увлекаться количеством методов лечения вокруг вас.
Помните о терапевтических отношениях
Исследования в области психотерапии показали, что не имеет значения квалификация терапевта и подход к терапии, используемый терапевтом. Однако наиболее важным фактором, способствующим этому, является связь между терапевтом и клиентом. Это называется терапевтическими отношениями.
Хорошие терапевтические отношения
Иметь хорошие терапевтические отношения означает иметь уверенность в том, чтобы открыться психотерапевту, поскольку вы доверяете терапевту в таких отношениях. Однако немедленного правила установления такой связи с вашим терапевтом не существует.
Временами там летят искры, но в другое время все пропадает. Большинство людей могут найти эту связь с помощью своего внутреннего чутья. В этом случае вам следует следовать своему инстинкту относительно психотерапевта. Необходимость таких отношений является одной из причин, по которой психотерапевт начинает с телефонных консультаций, если клиент спрашивает о них.
Это возможность для вас обоих лучше узнать друг друга. Чат по телефону даст вам доступ к тому, чтобы сообщить психотерапевту о ваших потребностях, и во время разговора вы можете почувствовать эту связь между вами двумя. Вам следует поговорить с психотерапевтом, чтобы он помог вам найти подходящего для вас психотерапевта.
В связи с этими отношениями вы должны помнить о следующих факторах, которые являются ясностью, комфортом и общением. Как и во всех отношениях, доверие должно быть основой терапевтических отношений. Это может помочь вам чувствовать себя более комфортно, встречаясь с ними почти каждый день в течение недели. Это также поможет вам более выразительно относиться к своим внутренним проблемам.
Если вы сможете достичь такого комфорта со своим психотерапевтом, вы сможете свободно общаться со своим терапевтом. Конечно, некоторые темы раскрываются легче, чем другие. Терапевт просто подтолкнет вас к исследованию новых пространств, но все равно заставит вас чувствовать себя комфортно во время сеанса терапии.
Это может произойти, когда вы сможете свободно общаться и свести к минимуму некоторые границы со своим психотерапевтом. Вы даже можете обнаружить, что терапия прогрессирует, если у вас хорошие терапевтические отношения с вашим терапевтом.
Когда вы открыты своему психотерапевту, вы с большей вероятностью примете то, что выявляется в ходе терапии. В этом случае выбор подходящего для вас психотерапевта подобен поиску подходящего для вас романтического партнера.
Вам не нужно беспокоиться, если вы не сможете найти подходящего для вас психотерапевта на первых этапах. Вам просто нужно будет не торопиться и снова встретиться с несколькими терапевтами. Как и в случае со свиданиями, вам действительно нужно играть на игровом поле, чтобы найти психотерапевта, соответствующего вашим потребностям.
Действительно ли терапия помогает?
Да, терапия действительно может помочь вам в зависимости от тяжести ваших проблем с психическим здоровьем. Терапия действительно может помочь людям с различными оттенками проблем психического здоровья, такими как:
- тревога или неспособность сосредоточиться
- трудности в преодолении стресса или преодолении тревожных ситуаций
- недостаток уверенности в себе или чрезмерная застенчивость
- экстремальные неустойчивые перепады настроения
- проблемы с установлением или поддержанием отношений
- сексуальные трудности
- проблемы с примирением с потерями
- расстройства пищевого характера
- навязчивые мысли и действия
- панические атаки
- специфические фобии
- зависимости
Ваш психотерапевт поможет вам найти способы справиться с вашими проблемами и причинами, стоящими за такого рода проблемами. Имея в виду эти методы, вы намерены достичь своей цели — достичь здорового психического благополучия.
Спасибо за внимание!
=====================================================
Подписывайтесь на наш канал и Вы узнаете еще больше интересного и полезного для вашей жизни о психологии просто!
=====================================================