Дыхательные практики - способствуют улучшению работы ЖКТ, дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем.
Кроме того, нужно знать, что дыхательная система участвует в таких важных функциях, как терморегуляция, голосообразование, обоняние, увлажнение вдыхаемого воздуха.
* Газообмен выполняется лёгкими, и в норме направлен на поглощение из вдыхаемого воздуха кислорода и выделение во внешнюю среду образованного в организме углекислого газа.
Лёгочная ткань также играет важную роль в таких процессах как: синтез гормонов, водно-солевой и липидный обмен. В обильно развитой сосудистой системе лёгких происходит депонирование крови.
Дыхательная система также обеспечивает механическую и иммунную защиту от факторов внешней среды.
Выполняя попеременно вдох и выдох, человек вентилирует легкие, поддерживая в альвеолах относительно постоянный газовый состав.
Человек дышит атмосферным воздухом с большим содержанием кислорода (20, 9 %) и низким содержанием углекислого газа (0, 03%), а выдыхает воздух, в котором количество кислорода снижается, а углекислого газа — увеличивается.
Кровь, которая течет к легким от сердца (венозная), содержит мало кислорода и много углекислого газа; воздух в альвеолах, наоборот, содержит много кислорода и меньше углекислого газа.
Через стенки альвеол и капилляров происходит двусторонняя диффузия —. кислород переходит в кровь, а углекислый газ поступает из крови в альвеолы.
В крови кислород проникает в эритроциты и соединяется с гемоглобином. Кровь, насыщенная кислородом, становится артериальной и по легочным венам поступает в левое предсердие.
* Обмен газов в тканях осуществляется в капиллярах.
Через тонкие стенки капилляров кислород поступает из крови в тканевую жидкость и затем в клетки, а углекислота из тканей переходит в кровь. Концентрация кислорода в крови больше, чем в клетках, поэтому он из крови легко диффундирует в них.
* Концентрация углекислого газа в тканях, где он собирается, выше, чем в крови. Поэтому он переходит в кровь, где связывается химическими соединениями плазмы и отчасти с гемоглобином, транспортируется кровью в легкие и выделяется в атмосферу.
Физические упражнения усиливают газообмен в организме, повышают уровень метаболизма и способствуют позитивным изменениям в нашем организме.
Конечно, результаты занятий физическими упражнениями зависят от правильного выбора и интенсивности тренировочной нагрузки, они требуют осознанного отношения к тому ЧТО, КАК и ЗАЧЕМ мы делаем.
Женский Клуб в Телеграм "Формула здоровья"
Надеюсь, материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!
Выбрать Видеоуроки для самостоятельных занятий