Обиды, боль, предательство и разочарование – кто из нас не попадал в капкан этих душераздирающих переживаний?
Порой, они остаются с нами на годы и даже десятилетия, ложась тяжким бременем на душу и оседая недугами в теле. Достаточно вспомнить своего обидчика или болезненную ситуацию, как комок встает в горле, дыхание перехватывает, на глаза наворачиваются слезы… Это первый признак того, что вы не отпустили травмирующие эмоции, они и по сей день находятся в вашем организме (действительно, все эмоции и боль живут в теле).
На уровне энергии вы все еще привязаны к людям, которые ранили. Это похоже на энергетические провода, высоковольтные линии которых связывают с бывшими возлюбленными, изменниками мужьями, нерадивыми друзьям, равнодушными родителями или случайными тиранами. Со всеми, кто попадался на жизненном пути и вольно или невольно причинил страдания.
По этим проводам уходит много жизненных токов - энергии, которая могла бы пригодиться для созидательных и прекрасных целей. Но, даже осознавая это, разорвать связи бывает мучительно трудно.
Единственный способ – простить!
Магия прощения
Любой врачеватель души будь-то психолог, священник, экстрасенс или целитель знает, что прощение обладает магической силой. Это своеобразное таинство, которое вы осуществляете сами или с помощью специалистов.
Оно всегда предполагает внутреннюю работу над собой, порой требующую не одного, а сотни и даже тысячи шагов.
Если вы скажите: «Я простил (а)», а на душе почувствуете тяжесть, как будто камень где-то в области сердца, значит, еще не простили. Все, кому удалось по-настоящему простить, ощущают необыкновенный прилив сил, легкость и вдохновение. Вы действительно становитесь свободнее, потому что убрали весомый блок на пути своих жизненных токов. И тут важно понять: прощение – это акт милосердия по отношению к самому себе, а не одолжение и великодушие к обидчикам и врагам.
С точки зрения гештальт-психологов каждая ситуация, которая не завершилась, может отнимать у человека энергию. Простить – это значит проститься, то есть завершить и отпустить неприятный или мучительный эпизод. Иначе говоря, перестать быть жертвой, поставить точку и вернуть себе свои внутренние силы. Существует много психологических техник прощения, но у каждого человека будет свой собственный путь.
Зачем прощать?
Первый шаг, который нужно сделать – это захотеть простить. Мотивы могут быть разными: ради собственного здоровья, свободы и душевной гармонии. Или, чтобы перестать страдать, отпустить старые связи и открыть двери новой любви. А, возможно, вы хотите примириться и дать отношениям еще один шанс. Важно осознать, ради чего вы готовы простить.
Существенный мотив – прощая, мы очищаемся не только душевно, но и физически.
Для того, чтобы это понять, проведите такой эксперимент: представьте своего обидчика и ситуацию, которая вызвала ваше негодование или боль. Зафиксируйте телесные ощущения: наверняка, вы почувствуете, как изменилось сердцебиение, стало тяжело дышать, кровь прилила к лицу. Возможно, захотелось сжаться, съежиться или что-то похолодело внутри. Если подумать о мести, то нервную систему будет трясти еще больше, а отклонения только усилятся.
А теперь скажите воображаемому обидчику: «Пусть тебе будет хорошо…» Эти слова действуют магически: отправляя послание добра, вы и себе желаете только самого хорошего. Сами не заметите, как на душе станет светлее, а из груди вырвется вздох облегчения, и это будет означать, что первый шаг к освобождению вы сделали. Кто-то скажет: это нереально, как можно желать добра врагу? Что делать, если праведный гнев терзает душу, а боль невозможно выразить словами? Помните, что эта фраза работает как бумеранг – вы желаете «хорошего» прежде всего себе. И повторять ее нужно до тех пор, пока не станет легче.
Признать и выразить боль
Некоторые душевные раны настолько глубокие и древние, что человек о них забывает, он давно их «зализал», загнал поглубже в подсознание, но это не значит, что исцелил. Рубцы, нанесенные тяжелыми оскорблениями, психическими травмами и эмоциональными потрясениями никуда сами собой не исчезнут. Они дают о себе знать, как только что-то напоминает о ситуации. Не отпустив боль прошлого, человек не может жить полноценной жизнью в настоящем.
Например, измена и боль утраты любви, может, выразиться в отказе от новых отношений. Часто это происходит бессознательно: мужчина или женщина избегает близких связей, рвет контакты, как только чувствует, что начинает влюбляться. Обиды на родителей, которые тянутся из детства, сказываются на отношениях с вашей второй половинкой, мешают проявлять свою личность в свободном ключе и добиваться успеха. Чтобы излечить эти раны, нужно увидеть их и не отрицать. Конечно, это вызывает дополнительную боль, которая будет циркулировать в вас, а так хочется ее поскорее сбросить. И возникает вопрос: стоит ли ради этого «ковырять» прошлое? Здесь как в хирургии – приходится «вскрывать гнойник», чтобы потом стало легче.
Для того чтобы избавится от переживаний, нужно их не только признать, но и выразить. А если обидчика нет рядом, он давно канул в прошлое? Или вы живете с ним в одной семье, встречаетесь на работе, видите каждый день, но проявить свое неприятие не можете? Тогда стоит написать этому человеку письмо, в котором расскажите о своих чувствах. Что делать с таким посланием – решайте сами: можно сжечь, порвать, и даже отправить адресату. Главное – осознать свои чувства и проявить их.
Второй вариант – представить себе, что человек сидит напротив вас (поставьте для этого пустой стул), и поговорите с ним. Задавайте вопросы, и пересаживайтесь на его стул, чтобы дать ответ от его имени. Эта техника называется «Метод двух стульев». А можно просто побеседовать с большой плюшевой игрушкой (крокодилом, бегемотом, медведем), воображая, что это ваш обидчик, и даже побить его, если так хочется (ради этого еще колотят подушки). Эффект будет, если вы выразите свои эмоции до конца. Конечно, с помощью психотерапевта подобные техники работают быстрее и надежнее. Смысл терапии в том, что человек переживает боль заново, но в в безопасной обстановке, выражает ее и, наконец, становится свободным.
Понять мотивы
Даже в обычных спорных отношениях нам трудно представить себя на другой стороне баррикад , чтобы понять чужую позицию. А что говорить про ситуации, в которых задеты эмоции, вы чувствовали себя оскорбленными, обиженным или длительное время переживали недостойное поведение кого-то из близких? Однако и здесь нужно уметь абстрагироваться от эмоций хотя бы на время, и попытаться найти мотивы обидчика. Часто оказывается так, что им руководят слабости, а не сила. Допустим, родители, которые гнобят собственных детей, в большинстве случаев сами были лишены любви и счастливого детства. Муж, поднимающий руку на супругу, подсознательно может бояться женщин. Отец отворачивается от «непослушного» сына, который не оправдал ожидания (стал музыкантом, а не летчиком), в глубине души надеяться, что ребенок реализует мечты, которые он сам не смог осуществить. Осознавая мотивы других людей, вы перестаете видеть в себе лишь жертву: он поступил со мной так, потому что меня не любит, я не нужен, меня не ценят… Акценты смещаются с собственных чувств на внутренний мир другого человека, вы начинаете видеть его несовершенство, слабости и беды. Это тоже помогает не держать зла и отпустить обиды.
Медитация прощения
Когда мы хотим кого-то простить, нам придется встретиться с этим человеком хотя бы в своем воображении. Это может быть неприятно и болезненно, но иного пути нет. Итак, вызываем наших оппонентов на рандеву. Я сознательно не пишу противников, врагов, тиранов – как только вы решили от них избавиться, пусть это будут просто люди - со своими проблемами, недостатками и грехами. Начинайте медитацию с образов, которые будут вас поддерживать и давать силу: это может быть сильный поток света, спускающийся с неба, или лучи солнца, которые вас согревают и наделяют властью.
Закройте глаза и представьте человека, которого вы решили простить и отпустить. Назовите его по имени и скажите: «Я тебя прощаю! Пусть тебе будет хорошо! Иди с Богом!» … Смотрите на все как бы сверху, отпуская ситуацию вы действительно становитесь выше ее. Формула прощения может быть разной: можно повторять бесчисленное количество раз «прости-прощаю-отпускаю» или «я тебя прощаю, благодарю (за урок жизни) и отпускаю»… Можно добавить «И ты меня прости!.. Выбирайте ту формулировку, которая вам по душе, но обязательно называйте имя прощаемого. Хорошо, если вы будете представлять этого человека с улыбкой. Медитация прощения может продолжаться минут 5-10, а количество таких шагов бывает разным – все зависит от того, насколько глубоко засела обида. Иногда удается справиться с первого раза, но с застарелыми травмами и многолетними претензиями нужно работать: понадобится 10 – 30 сеансов. На первых порах вы можете испытывать странные телесные реакции: кашель, тошноту, появятся слезы или прорвутся рыдания. Не стоит пугаться или подавлять эти процессы: считайте, что тело таким образом освобождается от негатива.
Зато какая награда ждет впереди! Те, кто испытал подобный катарсис (очищение) отмечают необыкновенное чувство легкости, как будто камень свалился с души, появляется тепло в области груди или легкий холодок над головой. Образ человека, его слова и поступки больше не должны вас волновать, вы его полностью простили и отпустили свои переживания.
В следующей статье продолжу эту важную тему. Подписывайтесь.
Автор: Татьяна Курносова (психолог, эксперт по снам).