Весна. Весна никогда не меняется.
Обилие вопросов о похудении, всплывших по весне, поражает воображение. Я отвечу на самые задаваемые, указывая на популярные ошибки. Это серия постов, где в конце каждого гиперссылками будут размечены отдельные пункты. Потому читайте целиком и следите за обновлениями.
А начнём мы с разъяснений, чтобы отсеять наиболее наивные вопросы. Здоровому человеку для похудения нужно создать дефицит поступающей энергии по отношению к её затратам. Никакие танцы с бубном, особенные продукты, их исключение/добавление, чудодейственные мази, обёртывания и массажи не повлияют на телесные кондиции, если не соблюдён принцип. Увы, этот простейший закон сохранения энергии наиболее сложен к пониманию, ввиду его простоты.
1️⃣ Первой популярной ошибкой является игнорирование «лёгких» калорий.
«Я ведь ничего не съела!» - говорит она о стакане сока и любимом йогурте. Речь идет о пустых и легко усвояемых калориях, а также той дольке шоколада, угощение орешками и прошутто. «Ой, ломтик сыра остался на тарелке, не оставлять же его, он же ждёт!»
Эти агенты под прикрытием часто ускользают из нашего внимания. В сладких напитках (соках, газировках, чае и так далее) полно сахара. Банальная математика: стакан апельсинового сока объемом 300мл имеет в себе около семи кусочков сахара-рафинада. Положите их рядом со стаканом, и они перестанут казаться для вас мелочью. У обычного человека количество подобных «лёгких» калорий доходит до 20% от всего рациона, что обязывает брать их во внимание и больше не упускать из виду.
1 ● 2 ● 3 ● 4 ● 5 ● 6 ● 7 ● 8 ● 9
По мере пополнения цифры превратятся в ссылки для удобного путешествия по конкретной теме.
Рад, что ценишь своих близких и делишься здоровьесберегающими постами! 👍
https://t.me/thinkntrain здесь мы говорим об активном и здоровом образе жизни в легкой и доступной форме. Автор блога тренер-преподаватель по физической культуре и тяжелоатлетическим видам спорта Гурьев Валентин Станиславович. Высшее педагогическое образование по профилю физическая культура и реабилитация лиц с нарушениями опорно-двигательного аппарата. 13 лет возвращаю людям радость движения и заменяю на кухне Fairy. 😁