Расставание с любимым человеком зачастую не самый приятный период в жизни большинства людей. Чувства переполняющие в этот период могут варьироваться в разных направлениях. Подобно бушующему океану, волны чувств то накрывают с головой, то постепенно уползают назад оставляя пустоту.
В зависимости от типа привязанности, люди по разному могут реагировать и переживать данный период жизненного пути.
Люди с ненадежным типом привязанности, будут более чувствительны в этот период чем люди с Надежным типом привязанности. Для них особо трудно признать тот факт, что ранее близкий и, возможно, до сих пор любимый человек больше не доступен для них как прежде. Часто могут возникать мысли по типу: "Я больше никогда не буду счастливым" или "Я больше никогда никого не встречу".
Люди с Надежным типом привязанности с большей вероятностью будут готовы обсудить свои мысли и чувства с партнером, при расставании. Благодаря открытости в общении, люди с Надежным типом, имеют возможность обсудить свои потребности и желания здоровым образом, что в конечном итоге помогает им перерабатывать собственные переживания быстрее и эффективнее.
"Мне жаль, что наши отношения закончились именно так, но это правильный шаг для нас двоих".
Люди с Тревожным типом привязанности, в ситуациях расставания, вероятнее всего, чаще будут склонны прощать обиды, уговаривать и цепляться за партнера, всеми силами стараясь сохранить отношения. Так как самым страшным результатом отношений для них является расставание и потеря близкой связи, люди с этим типом привязанности будут тяжелее переживать разрыв отношений. Для них проще пережить предательство, чем потерять связь с партнером навсегда.
"Я прощу тебя за все, только бы мы остались вместе".
Люди с Избегающим типом привязанности, в ситуации расставания, скорее всего будут по привычной схеме подавлять и отрицать свои чувства и переживания. Таким людям сложнее делиться с другими своими мыслями, по разным причинам. У кого-то нет этого навыка, кто-то не видит смысла, а кому-то сложно признаться другим, что у них что-то произошло. Именно поэтому, люди с Избегающим типом привязанности, в трудные моменты склонны погружаться в себя. Подобно мусору, в мусорном баке, все их негативные чувства сваливаются друг на друга, спрессовываются и перемешиваются, ожидая выгрузки, которой не происходит. И что тогда происходит с этим мусором? Он начинает портится, а бак трещать по швам.
"Со мной все нормально, я не хочу это даже обсуждать".
Длительная фиксация на негативе не позволяет нам восстановить наше эмоциональное равновесие, как и подавление всех своих чувств. Поэтому, в сложные ситуации, как например расставание с бывшим партнером, очень важно уметь не только различать свои эмоции и чувства, но и уметь регулировать их.
Информация о том, что отношениям пришел конец, может поступить совершенно внезапно и, конечно же, поставить врасплох. Первое, что мне хотелось бы здесь обозначить, это то, что вы имеете полное право на проявление своих чувств. Не вините себя за слезы возникшие дома или в общественном месте, не ругайте себя за то, что вы чувствуете боль, разочарование или растерянность. Вы живой человек и это вполне естественные переживания. Не вините себя в том, что эти отношения закончились. В чем бы не была причина, сейчас это не поможет.
Второе, о чем стоит помнить, это то, что вы должны позаботиться о себе в этот тяжелый момент и обратиться за помощью к человеку которому вы доверяете, например к близкому другу, родственнику или психологу. Не делайте вид, что ничего не произошло и не оставайтесь один на один со своими переживаниями, делитесь ими с доверенными лицами, чтобы как можно скорее снять с себя тяжесть этого груза.
Третье правило - это не спешить. Не спешить делиться новостью о расставании в соцсетях. Порой, на эмоциях, может возникнуть желание рассказать о своей боли всему миру, рассказать всем о том, что в вашей жизни произошло что-то очень неприятное. Не стоит этого делать. Интернет помнит все, а если спустя время вы снова сойдетесь, есть шанс чувствовать себя неловко не только перед партнером, но и перед другими. К тому же, на просторах интернета не все так доброжелательны и учтивы, как этого бы хотелось. Выставив свою боль на всеобщее обозрение, высока вероятность натолкнуться на критику и обвинения в свой адрес, что еще больше усугубит и без того тяжелую ситуацию.
Четвертое. Ваше состояние сейчас должно быть в приоритете. Подумайте о том, что может хоть не на много, но снизить вашу боль. Вспомните все, что обычно приносит вам удовольствие и успокоение. Это может быть расслабляющая ванна, поход в лес или на массаж, бег или просто нахождение дома и просмотр любимого фильма.
Предлагаю рассмотреть небольшой список приятных дел, способных на время снизить негативные эмоции. Делитесь своими вариантами в комментариях и возможно именно ваш вариант поможет тому, кто будет в этом нуждаться!
Пятое правило. Не переусердствуйте с алкоголем, а лучше полностью откажитесь от него на данный период. Алкоголь сможет притупить чувства лишь на время, но усугубит ситуацию в перспективе. То же самое касается и психостимуляторов, например энергетиков и кофеина. Излишнее перенапряжение ни к чему хорошему не приведет, сон это важная составляющая эмоциональной стабильности.
Статья для тех, кто решил разводиться и не знает как сообщить новости ребенку.
Записаться на консультацию можно написав в ТГ: Rad_Pol ,WhatsApp 8-915-463-71-33 либо на сайте в личные сообщения
Автор: Радованович Полина Андреевна
Психолог, Социальный педагог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru