Наша жизнь состоит из множества привычек, больших и маленьких. Часто мы их даже не замечаем - настолько они встраиваются в нас и повседневную действительность. Как не замечаем того, что, подчас, некоторые из них совсем не полезны не только для физического, но и для психического здоровья.
Про такие вредные привычки, как курение и употребление алкоголя знают все. Однако ими перечень не исчерпывается. Но многие из нас даже не задумываются, что этот список можно продолжить, например, недосыпанием, перееданием, заеданием стресса, «сидением» в телефоне, засыпанием под телевизор и другими подобными ежедневными привычными действиями. А ведь все это тоже может нести серьезные последствия для нашего организма и качества жизни в целом.
Но даже если мы заметили и выявили у себя этот, как оказывается, не маленький список вредных привычек, от них же еще нужно как-то избавиться. А это не так просто, как кажется на первый взгляд.
Но попробовать все же стоит, поскольку на кону стоит хорошее самочувствие.
Что можно для этого предпринять?
Для начала необходимо понять, почему мы прибегаем к этим привычкам. Часто они становятся своего рода способом, который помогает справиться с эмоциональным стрессом или проблемами, который затем настолько прочно вписывается в жизнь, что становится частью образа жизни.
В то же время, простого понимания истоков зарождения той или иной привычки, мало. Чтобы начать убирать их из своей жизни или хотя бы минимизировать воздействие, необходимо осознать их вредность и негативные последствия.
Как это сделать?
🔘 Например, провести анализ привычек и выявить ситуации, в которых приходится к ним прибегать. Помочь в этом могут дневниковые записи. А дальше уже, на основе этого, постараться заменить эти привычки на более полезные и здоровые способы реагирования.
🔘 Установление целей и мотивации тоже может способствовать осознанию и борьбе с вредными привычками. Посмотрите в будущее и задайте себе вопрос, каким/ой вы хотели бы видеть себя через год? Через пять лет? Через десять? Может ли на это повлиять тот образ жизни, который вы ведете сейчас? Как?
И после такого самоанализа можно будет составить план с конкретными целями и шагами по их достижению, где будет отражена и тактика постепенного избавления от мешающих этому привычек.
🔘 Немаловажное значение имеет и поддержка окружающих. Близкие люди и их помощь, способствуют укреплению мотивации и веры в себя. Ведь когда человека поддерживают и верят в него - он и горы свернет, а не только справиться с вредными привычками)
Запись на консультацию: WhatsApp, Telegram
Автор: Наталья Лебедева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru