Как проходит день человека с ОКР. Мы погружены в мысли постоянно, мы анализируем и боремся с навязчивостями, ищем правду. Любые рассуждения, принятие проблемы, допущения, как могло быть, а как нет, прощение себя, изучение природы чувства вины и стыда, самооосуждение и самокопание вредны при ОКР. Человек попадает в ловушку расстройства. Проблемы, о которой он беспокоитесь день и ночь, просто не существует, это обман.
Нужно поменять отношение к мыслям ОКР. Мы так ярко, живо и болезненно реагируем, потому что принимаем их за чистую монету. Чтобы вылечиться, нужно это изменить. ОКР мысли нужно отмечать, как мусор, как спам, как неважное и реагировать соответствующим образом - отправлять в корзину!!!
Навязчивые мысли абсолютно все появляются с целью вызвать панику и ввести в реакцию действия, готовности защищаться.Рассматривайте их с учётом этой информации.
Приходит навязчивая мысль, мы узнаем её по панике, по желанию немедленно исправлять ситуацию, по ощущению реальности этой мысли. Мы не бросаемся действовать, мы осознанно подходим к этому вопросу - эта мысль со мной не первый раз, она вызывает страх, эта мысль ОКР, на неё нельзя реагировать. Самое главное - распознать мысль ОКР!!! Дальше мы откладываем ее обдумывание хотя бы на 15 минут и стараемся перевести эту мысль в разряд - НЕВАЖНО !!!