Как забыть бывшего?
(Первой статьей была эта: "Как забыть бывшего, терапевтические письма", читать статьи можно в любом порядке). Мало людей на этом свете, кому ни разу не доводилось выдерживать разрыв отношений (еще одна статья, в ней описывается о том, как избавиться от эмоциональных качелей). Как выдержать разрыв отношений - вторая статья.
Пожалуй, сразу нужно сказать, что в таком вопросе (как во многом, наверное) нужен комплексный подход. Вам может техника помочь, но на время, это значит, что надо работать дальше, значит остались еще причины, которые надо убрать до конца. Может быть, во время чтения моих статей вы узнаете что-то о себе. И попробуете сделать практику. И да, иногда нужно именно пробовать то одно, то другое. Чтение статьей поможет сэкономить время и деньги, консультация может не понравиться, подход не подойти.
И да, может быть, вам будет интересно почитать демо о расставании. И как мы с девушкой работали, причем, она использовала самостоятельно ImTT
Мы будем сегодня с вами делать деконструкцию образа вашего бывшего в ImTT. В этой статье я расскажу вам ещё об одном терапевтическом приёме, который поможет вам забыть бывшего, с которым прекратились отношения.
Готовы? Начинаем!
Одна девушка говорила о том, что она постоянно видит лицо бывшего парня перед собой, и ей постоянно кажется что кто-то из прохожих - это Он. И расскажу в общих чертах, как мы работали с его образом, чтобы облегчить её состояние. Я попросила её представить отчётливо его лицо перед собой. Спросила какая деталь на его лице самая яркая, попросила представить образ как можно более детальным. И затем я объяснила, что для того чтобы избавиться от этого наваждения, нужно этот образ деконструировать.
После того как она представила его лицо, я попросила её убрать этот образ любым способом.
Я уже описывала работу с деконструкцией образа вот в этой статье, поэтому не буду повторяться, Вы можете пройти по ссылке и прочитать детали (там подробности работы и видео, которое вы можете включить и выполнять протокол). Вы можете пробовать эти практики, чтобы понять, идет ли вам метод перед походом на ImTT-терапию и применять их в качестве самопомощи (тут ссылка на подборку техник по самопомощи).
И вот тут у нас возник затык! Она сказала, что образ уходить "не хочет". Я спросила, что важного в его образе, что хорошего ты получаешь, когда видишь его? Что хорошего ты потеряешь, если выкинешь его? И она сказала: любовь. Она искренне верит, несмотря на все те нехорошие вещи которые молодой человек сделал в отношении неё, что он до сих пор её любит. Она не может поверить в то что он её не любит, что-то внутри нее тоненьким голосочком пищало и пищало. И вот это для меня было поводом задуматься, а не имеем ли мы дело с шоком - 1 ссылка, работали в ImTT, напишу, выложу. Потом она сказала, что у бывшего что-то осталось хорошее, и просто так выкинуть его образ не получается, что нужно забрать у него что-то важное. Мы сделали то, что можно озвучить словами "Я все свое забираю у тебя, отдаю тебе твое" - 2 ссылка, подход ССТ, напишу и выложу :).
И после этого она уже смогла деконструировать его образ. Девушка представила, что образ теряет краски, что он размывается, как будто бы мы бросили сахарную пенку в горячий кофе. Она сидела и спокойно смотрела, как его образ растворяется.
После проделанной работы (я имею в виду пункт, где мы убрали "затык") она описала ощущения как приятные! А ведь было очень жалко убирать столь любимый образ!
После этого я попросила её ещё несколько раз представить и снова растворить этот образ. После того как образ был деконструирован, и представить его было сложно, мы сделали высвобождение атомов образа.
Работа была проделана весьма успешно, но как вы понимаете, не все так просто. И дело в том, что обычно образы очень живучие, и обычно простая фантазия о том, как вы растворяете образ, она не очень работает. И образы возвращаются снова и снова. Это указывает на то, что есть что-то, что подпитывает эти образы. И далеко не всегда это выясняется на первой консультации, а всплывает в процессе. Так вышло и в этом случае. Она сказала, что образ возвращается. Почему? Вот это мы искали, исследовали (да, это обычная практика), вышли на то, что он для нее родной - 3, напишу и выложу, подписывайтесь :). Когда убрали это ощущение, процесс снова пошел.
Также, в новых статьях я расскажу про позитивную фиксацию, что лежит в основе любовной зависимости. О подходе работающим с зависимостями, называется FSAP.
Так же, вот ссылка на подборку техник самопомощи.
Автор: Петраковская Светлана Владимировна
Психолог, EMDR ImTT КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru