Творческим людям часто приходится нарушать режим дня, ведь вдохновение может прийти в любое время. Иногда они работают всю ночь, чтобы воплотить свои идеи в жизнь. Однако, как и у всех, у творческих личностей есть свои биологические ритмы. Например, есть люди-совы, которые наиболее продуктивны вечером, и жаворонки, которые предпочитают раннее утро.
Моя бабушка была настоящим жаворонком. С самого детства она привыкла просыпаться в 5-6 утра, чтобы подоить корову. В 20:00 она уже ложилась спать. Я всегда помню ее веселой, жизнерадостной и полной энергии. Она часто говорила, что тот, кто рано встает, тому Бог подает.
Привет, я Марианна. И я - типичная сова. Я вяжу кукол и игрушки и меня можно найти в тг под ником tannuoladolls. Расскажу о своем опыте сна и о том, как научилась высыпаться, несмотря на поздний отход ко сну.
Я узнала, что сон человека проходит циклически, и один цикл длится 90 минут. В течение ночи цикл повторяется 5-6 раз. Если проснуться в фазу глубокого сна, то весь день будет ощущаться усталость, независимо от того, сколько часов человек спал. Однако, если проснуться в фазу поверхностного сна, то есть в конце цикла, то бодрость будет обеспечена на весь день.
Я убедилась на своем опыте, что сон и пробуждение по циклам позволяют чувствовать себя бодрой и выспавшейся. Я спала по 6 часов и высыпалась. Сейчас, после выхода на работу, я использую специальное приложение на телефоне, которое рассчитывает время подъема в зависимости от того, когда ложусь спать, или время, когда нужно лечь спать, чтобы встать в определенный час.
Желаю всем бодрости и легкого пробуждения. Обратите внимание на свои биологические ритмы и научитесь высыпаться, чтобы быть продуктивными и энергичными в течение дня.