Какая скорость прогресса в жиме лежа нормальная для натурального атлета? 10, 50 кг в год?
Это зависит от того, в какой точке находится этот человек, в своей тренированности. Можно набрать 50 кг за год. Прийти в зал, на первой тренировке пожать 50 кг, а через год вы сможете пожать 100 кг, т.е. добавить 50 кг со старта. Да, такое вполне возможно, но при этом ваш максимум жиме для вашей генетики внатураху может быть, допустим, только 130 кг, а вы только за год смогли с 50 кг до 100 кг набрать при правильном тренинге. Но зато потом остальные 30 кг вы будете набирать, допустим, в следующем году вы можете набрать 12 кг, жим уже станет 112 кг, а потом следующий год 8 кг, через 3 года ваш жим будет уже 120 кг, а до 130 кг вы будете еще 2-3 года ползти, и вот так оно чаще всего выглядит.
Ваш генетический максимум может быть не 130 кг, а 160 кг, я же так, примерно только сказал, и в какой-то момент вы даже 60 кг можете добавить к старту, от 50 кг до 110 кг за год, да, такое может быть. Но зато потом будет конкретное торможение, и знаете, у вас будет падать прогресс, пока вы не дойдете до потолка, а потом на генетическом потолке вы будете уже туда-сюда колебаться от максимальной точки, то чуть меньше, то чуть больше, или ни чуть больше, а от максимальной точки чуть-чуть назад и к ней, чуть-чуть назад и к ней, вот в таком диапазоне.