Причины появления трудностей с засыпанием и развития бессонницы назвала врач-сомнолог Наталья Белинская.
«На смену теории трех кресел, которая была актуальна в ковидное время, пришла теория одной кровати. У большинства людей каждый день стал проходить так: просыпаются, переворачиваются на другой бок, открывают компьютер, в лучшем случае пересаживаются на стул и так работают до вечера. Мы сейчас встречаем людей, которые неделями вообще могут не выходить из дома. Активизировавшиеся службы доставки усугубили ситуацию. Обычный офисный сотрудник, который раньше на автомобиле доезжал до работы и там работал сидя и возвращался, был суперподвижным человеком! Он же должен был спуститься из квартиры во двор, машину очистить от снега, доехать до офиса, подняться, а сейчас и этого нет. Гиподинамия, отсутствие режима в плане труда и отдыха стало огромной проблемой», - объясняет эксперт.
Также врач уверена, что организация своего графика и рабочего процесса важна как на работе в офисе, так и дома:
«Многие предпочитают работу на «удаленке», потому что не надо тратить время на дорогу и транспортные пробки. Но, отказавшись от поездки в транспорте, они не придумали ничего лучше, чем вечером подольше поваляться с телефоном, а с утра подольше поспать и проснуться за пять минут до начала рабочего дня. А могли бы устроить утреннюю пробежку по какому-нибудь сосновому бору и вечернюю прогулку с детьми. К тому же дома должно быть нормально организовано рабочее место, с хорошей освещенностью, кровать должна быть заправлена и лучше всего в другой комнате, чтобы никак не манила, не соблазняла прилечь. Когда вы работаете на кого-то, этот кто-то берет на себя ответственность за то, чтобы вы с утра вовремя проснулись, помыли голову, позавтракали, куда-то прошлись, а вечером поехали обратно. Когда вы работаете на себя или у вас свободный график, то вся ответственность по организации этого процесса ложится на вас. А его организовать надо».
ДОСЬЕ
Белинская Наталья Сергеевна – врач-сомнолог, главный врач Центра неврологии и медицины сна. Окончила в ЧелГМА в 2006 году, с того времени работает по специальности.