В этих отношениях главной целью было выжить. Для этого вы научились заглушать себя! И прислушиваться только к тому, что говорил ваш партнер. Вы старались его понять и предугадать его действия, считать его настроение.
Ваш мир внутри и снаружи был сконцентрирован на нем одном.
Даже если у вас дети, работа или успешный бизнес, вспомните, о чем вы думали большую часть времени и вы поймете, что вовсе не об этом, а о том, что он вам сказал, как он себя вел, как вам надо было правильно поступить.
После расставания вы по привычке продолжаете жить его жизнью, вы забыли как это думать о себе, заботиться о себе, слышать себя и главное слушать! Каково это, когда есть свои желания и потребности? Я уверена, вы уже это и не помните.
Поэтому сейчас у вас ощущение, что из-под ваших ног выбили почву. Вы растеряны и не понимаете, как вам жить дальше. Ведь нет больше того, на кого вы опирались, а ваша собственная опора на данный момент полностью разрушена.
И прежде всего, после ухода от абьюзера нужно заняться формированием своей внутренней опоры.
Для этого обращайте внимание на свои чувства, ощущения, спрашивайте себя, что вам хочется или не хочется, что нравится, попробуйте вести внутренний диалог с собой. Попробуйте описать себя, какая вы, чо вы любите, что вы хотите, какие у вас планы и желания, как вы сами себя видите?
Больше мыслей о себе, о своих занятиях и планах. Первостепенная ваша цель - вернуть себе себя и только с этого начнётся ваше исцеление.
Да. Информация про абьюз и нарциссизм поможет вам, но старайтесь в ней не зарываться. Для вас не имеет никакого интереса как подобные люди живут, поступают, думают и живут, хотят ли вас вернуть. Самое важное - как вы реагируете, поступаете и думаете.
Если же все-таки такая потребность сохраняется в бесконечном поиске информации про нарциссизм, значит вы продолжаете жить чужой жизнью, а не своей.
Пришло время направить все свои силы и ресурсы на поддержку и восстановление себя.
Разрыв с абьюзером и нарциссом нельзя сравнивать с обычным разводом или расставанием, включаются другие механизмы, поэтому человек может годами пытаться безуспешно восстановить себя.
Психотерапия успешно справляется с такими вопросами. Если вы столкнулись с такой проблемой и находись в кризисной ситуации, я жду вас на консультации.
Психолог Федотова Екатерина
WhatsAppp 89850440656
Если вам полезна данная статья, поставьте, пожалуйста, "спасибо".
Автор: Федотова Екатерина Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
