Это просто!
Во время беременности в женском организме значительно возрастает объем жидкости из-за увеличения объема крови. Избежать проблем с отеками помогут необременительные физические нагрузки.
Леля Савосина, велнесс-эксперт (специалист по биомеханике движений тела, коррекции ее нарушений и расслаблению)
Бассейн
Плавание — лучший способ борьбы с отеками. Плотность воды обеспечивает равномерное давление на кожу всего тела и оказывает лимфодренажный эффект. Плавать лучше на спине, это расслабляет поясницу, подтягивает ягодицы, а работа икроножных мышц при плавании стимулирует процесс кровообращения от ног к сердцу. Плавайте не менее 2−3 раз в неделю по 30 минут.
Улица
Вам сейчас необходимы ежедневные пешие прогулки. При ходьбе активно работают мышцы голени, это улучшает циркуляцию крови и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Нормализация кровообращения препятствует появлению отеков и помогает лимфатической системе справиться с уже существующими застойными явлениями. Ходите не менее 20 минут в день быстрым шагом.