Задумывались ли вы о том, что второй подбородок, нависшее веко, дряблость кожи, большой живот – зачастую всё это проблемы именно отёчности, а не жира? Как это работает?
Привет, мои Дивы! Меня зовут Лиза Зуева. Я тренер по пилатесу и умному интимному фитнесу. Сегодня поговорим о насущной теме отёков 💁🏼♀️
Начнем с лица. Как выглядит отёкшее лицо:
✔️ Распухшие глаза
✔️ Второй подбородок
✔️ Оплывший контур
Всё это ждёт нас с утра сразу после пробуждения. Иногда начинает казаться, что с этим уже ничего не сделаешь... перестаешь пить воду и есть солёное на ночь.
Спойлер: это не поможет. Отекаете вы не от соли, но об этом мы поговорим в другой статье 😉
Конечно же, с такой отёчностью можно работать и даже нужно. Потому что каждый раз, когда лицо отекает, ткани растягиваются. Это выглядит примерно, как воздушный шарик, в который налили воду. Чем больше воды – тем больше он растягивается. Так же получается с нашим лицом.
Со временем бессердечная гравитация способствует тому, что постепенно наше лицо «сползает» вниз: появляются брыли, молярные мешки и второй подборок.
Причинами отёков могут быть:
✔️ Заболевания щитовидной железы
✔️ Гормональные нарушения
✔️ Нарушения в работе мочевого пузыря
✔️ Пищевые аллергии
✔️ Несбалансированное питание
✔️ Нарушение лимфооттока
Я как раз занимаюсь решением проблемы лимфооттока с помощью пилатеса. Но прежде чем приступить к работе, проверьте своё состояние здоровья и нет ли у вас противопоказаний 😌
Как формируется отёк:
За жидкость в нашем теле отвечает лимфатическая система, но она не может двигаться сама по себе: её двигают сокращающиеся мышцы.
Но мы же не находимся в движении постоянно. Зато мы дышим!
Получается, что главный насос лимфы в теле, который работает абсолютно автономно – это диафрагма. Это очень важная мышца, которая разделяет грудную и брюшную полости и служит для расширения лёгких.
И именно она занимается тем, что гоняет жидкость по телу. Поэтому, чтобы избавиться от отёков – нужно правильно дышать.
🍓 Не менее важным пунктом в работе с отёками является питание. Баланс в питании – это два-три приема пищи, в которых присутствуют:
✔️ Белок (яйцо, мясо, рыба)
✔️ Клетчатка
✔️ Конечно, углеводы
✔️ И жиры. Они тоже нужны нашему организму
Более подробно о питании я рассказываю вместе с врачом нутрициологом на моем продукте «База Дивы».
Есть стереотип, что надо меньше пить воды, чтобы не отекать. Но это так не работает.
Как же правильно работать с отёками:
✔️ Двигаться всем телом – в каждом суставе должно быть движение, чтобы там не задерживалась жидкость
✔️ Правильно дышать с использованием диафрагмы
✔️ Пить достаточное количество воды
✔️ Делать антиотёчные зарядки
❕ У меня есть бесплатная антиотёчная зарядка. Получить вы её можете в моём интерактивном Telegram-боте.
👉🏻 Подобные зарядки занимают от 7 до 20 минут, и они бывают разные. Я, например, люблю заниматься сидя и даже лёжа. А ещё один из моих любимых видов зарядок – это упражнения перед зеркалом в ванне, пока я чищу зубы. Это экономит время, которого всегда так мало, и поднимает настроение.
Дорогие, не насилуйте свой организм ошибочными мнениями о том, что нужно себя морить голодом, чтобы не отекать. А лёгкое пробуждение и бодрость – это не только про утренний кофе, а ещё и про антиотёчную зарядку.
Жду вас на своей бесплатной тренировке. Ещё увидимся! ♥️
👇🏻 Поделитесь в комментариях, какие средства борьбы с отёками вы знаете и используете в жизни?