"Ваня выглядишь безобразно, мне кажется живот у тебя только увеличивается" - такую фразу я услышал от своей девушки несколько дней назад.
Хоть я раньше занимался и в качалке и дома, но все это было нерегулярно и не постоянно. Начинал, а потом бросал. И цели ставил, и мотивации было море. Но не хватало мне какого-то постоянства в тренировках, например пол года занимаюсь в тренажёрном зале, произошло какое-то событие и все, на тренировки положил болт.
В общем в конце февраля - начале марта моя девушка прожужжала мне все уши что надо к лету привести себя в форму, убрать живот, накачать пресс и т.д. Чтоб на пляже я соответствовал ей, мол мы спортивная пара. И решил я ну все щас буду заниматься дома каждый день, хз зачем каждый день, ведь мышцам нужно отдыхать и восстанавливаться, и все конечно же про это знают. И вот такой заряженный и мотивированный я через пару дней зашёл за бутылочкой пива, потом ещё и ещё за одной, и как следствие на два дня вылетел из тренировок. Потом ситуация повторилась вновь, занимался несколько дней, и на какой то из дней заскочил к другу выпить. Опять на пару дней отказ от тренировок.
Может до этого какой то мотивации или дисциплины не хватало, но почему-то именно сейчас я верю что буду заниматься каждый день на протяжении 90 дней, ну и как следствие добьюсь к лету озвученных выше хотелок (живот подобрать и т.д). Почему именно 90 дней? И почему каждый день? Да хз если честно, наверное какой то в первую очередь психологический барьер, чтобы доказать себе что я способен на это, способен добиваться целей и достаточно дисциплинирован. По прошествии этих 90 дней возможно сменю тактику в плане занятий, но сейчас хочу устроить для себя этот челенж, продержаться и самосовершенствоваться. В первую очередь я это делаю чтобы психологически преодолеть какие-то барьеры, типо поставил цель - добился ее. Если добился этой цели, то и других добьюсь, хочу почувствовать это в общем.
Сюда буду писать в первую очередь для самодисциплины и чтобы познакомиться с людьми общение с которыми будет подстёгивать к достижению целей.
Тренировки будут преимущественно в домашних условиях. Из оборудования у меня турник, пол, ну и могу если что пару пятилитровок водой набрать. В плане питания пока что не придерживаюсь никаких диет, потихоньку правда перехожу к плюс-минус ПП (отказался от сладкого, потихоньку сейчас отказываюсь от мучного) Вес мой 100 с небольшим, рост 180. Не сильно жирный но и не сильно спортивный, фотки как нибудь в будущем приложу. Не сильно активный, но и не сильно ленивый. Работаю инженером на обычной работе. В общем обычный человек среднестатистический человек.
Уже отзанимался 4 дня. Сейчас пятница 15.03.24 начало челенжа 11 марта - конец 9 июня, сегодня будет пятый день тренировок. Периодически, как нахлынет вдохновение буду писать отчёты по проделанной работе, по результатам во внешнем плане, по силовым результатам. Каждый день смысла писать не вижу, да и не хочу, фантазия у меня кстати тоже обычная, тяжело что-то сочинять.
Программа тренировок выглядит следующим образом:
- подтягивания 5*10
- отжимания 5*18
- армейские отжимания 5*15
- болгарские приседания 5*10
- сет на пресс из 3-5 упражнений 5*когда как
- планка 3*1:00
Колличество повторений стараюсь постоянно увеличивать, иногда буду менять количество упражнений, переставлять местами и тд тп, чтобы не допустить срыва поставленной цели. Потеплеет может на площадку схожу, идей и вариантов множество, может даже начну бегать если взбредёт в голову. А так пока вот есть как есть, цель 90 дней тренировок, отказ на этот период, а может и даже на совсем, от алкоголя, курения и других вредных привычек. В общем погнали.
Пока конечно это все мысли вслух, но надеюсь конечно же что когда нибудь кто-нибудь прочтет это, и замотивируется на достижение своих целей. А может даже если и будут у меня подписчики когда нибудь, то мы можем и в команде ставить цели и достигать их как в плане спорта, так и в других сферах жизни. Мысли лезут в голову самые разные, но пока ч
то у меня все.