В предыдущей статье я предложила создать свой помогатор ресурсов - некую аптечку скорой помощи для себя - измотанного и уставшего. https://dzen.ru/a/Ze3k5VhR4wuMqq2v?share_to=link
Это ресурсы первого порядка. То, за что не надо платить, не надо тратить дополнительные силы и время. То, что нам доступно и не зависит (или почти не зависит) от других людей.
Иногда мы забываем про простые способы пополнения сил. Поэтому создаем списки и заглядываем в них, задаваясь вопросами:
1. Как я себя чувствую сейчас? На сколько заряжены мои батарейки? (диагностика уровня энергии от 0 до 10)
2. Что я могу сделать, для того, чтобы улучшить свое состояние?
Ресурсы первого порядка - это самые простые действия для отдыха и восполнения энергии: сон, вода, свежий воздух (прогулки), тишина, созерцание, приятные цвета и звуки, ароматы, фрукты, травяные чаи.
Много энергии мы получаем от света. Свет - один из самых мощных источников энергии. Не зря же жизнь на этой земле называют Светом. Мы находимся, слава Богу, на этом Свете. И живем благодаря свету: внешнему и внутреннему, нашему душевному свечению.
Ресурсов света много. И каждый из них наполняет наши резервуары энергии, дает нам новые силы, здоровье и вдохновение.
1. Солнце - самый изобильный источник энергии для нашей планеты. Аккумулятор номер один! В странах с солнечным климатом люди более жизнерадостные. А там, где солнечных дней в году мало, энергии тоже недостаточно. И жители больше склонны к пониженному настроению, апатии, депрессиям. Это закономерно, ведь на свету не только растения фотосинтезируют, но и мы определенным образом. Вырабатывается тот самый гормон радости и умиротворения - серотонин.
Серотонин - это нейромедиатор активности, спокойствия и жизнелюбия. Когда достаточно серотонина, то днем энергии больше, а ночью сон лучше, ведь серотонин является предшественником гормона сна - мелатонина (читайте про мелатонин здесь https://dzen.ru/a/Y7rPcbPX2DsneXjS?share_to=link)
Витамин Д - еще один пример "фотосинтеза" в нашем организме. он вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета.
Конечно, надо помнить о том, что лучи солнца бывают коварны и в больших дозах вредны. А в малых- жизненно необходимы. Поэтому солнечные дни используем себе во благо - выходим на улицу, подставляем лицо солнышку, греемся, "фотосинтезируем" серотонин и витамин Д, заряжаемся здоровьем и бодростью.
2. Молитва как разговор с Богом, с Высшими силами воздействует на духовную сферу и дает душе положительный импульс. Дает свет и просветление! Считается, что молитва излечивает не только душевные раны и телесные недуги, но и отношения с окружающими, делает светлее наше внутреннее и внешнее пространство.
Это такие тонкие материи, что даже рассуждать о них кажется как-то неуместно. Нужно просто ВЕРИТЬ.
3. Зажгите свечи. Во многих традициях свеча имеет сакральный смысл. В буддизме свеча несет свет учения, в христианстве – это материальный образ молитвы, возносящейся к Богу. На свечи мы загадываем желания, освещаем и очищаем ими пространство, да и просто создаем уютную атмосферу в доме. Живой огонь символически сжигает в себе все неприятности, негатив и освещает нам путь к радостным изменениям.
4. Читайте пробуждающие стихи. Искусство влияет на психику; меняет настроение и энергию. Ведь усталость и выгорание не всегда имеет физические причины. Чаще - это эмоциональная усталость, психологическая загнанность и беспросветность. И нужно пополнять свои силы на эмоциональном и духовном уровне.
В статье "Помогатор ресурсов" я предлагала создать свою коллекцию приятных глазу картин и созерцать их. Это расслабляет. Но поэзия оказывает более сильное воздействие, потому что влияет не только через образы, но и через слова. Порой несколько прочитанных проникновенных строк мгновенно переворачивают что-то в душе, вызывают слезы и состояние катарсиса. Катарсис - очищение через эмоциональное переживание.
Не только поэзия, но и хорошая проза, конечно, тоже оживляет психику, расшевеливает ее... Фильмы, спектакли. Искусство в целом - это путь к духовному росту. Но, если говорить, об энергии и простых способах ее трансформации, то любимые стихи, пожалуй, лучший отдых для уставшей души.
5. Благодарность - это ресурс нашего ВНУТРЕННЕГО света. В ситуациях, когда много тревог, забот, переживаний, а энергия на нуле, полезно вспомнить о том, чему и кому мы можем быть благодарными.
Как это работает? Во-первых, мы переключаемся сразу на то положительное, что есть в нашей жизни. Направляем луч своего внимания на позитив. Это могут быть какие-то элементарные вещи: теплый дом, солнце за окном, простая еда, вода, любимая кошка, которая свернулась калачиком и тихо дремлет в сторонке. Близкие люди, друзья. Какие-то необходимые нам материальные блага. Навыки, опыт. Возможности. Можно также вспомнить хорошие моменты и обстоятельства жизни, свои успехи, достижения. И поблагодарить за это!
Благодарность помогает осознать то хорошее, что у нас есть и оценить это. Мы расширяем сознание, которое сильно сужается в состоянии стресса, и утверждаем себя, свою личность в своей реальности. Это дает опору, дает силы для преодоления трудностей.
Но есть в благодарности и какая-то своя магия. Это особой сочетание слов "БЛАГО "ДАРЮ" считается одним из самых сильных в плане светлых вибраций наряду со словом "ЛЮБОВЬ".
Есть у Вселенной и свой закон Благодарности. Но об этом в другой раз. Иначе статья получится слишком длинной. А нам с вами все таки нужно соблюдать баланс ресурсов.
И еще про один важный источник сил и света читайте здесь.
Автор статьи: Татьяна Курносова (психолог, эксперт по снам).