Представь, что твои близкие заболели. Температура, сопли кашель, а у тебя работа/проекты/учеба — в общем некогда болеть.
Так вот при регулярном закаливании болеть ты почти не будешь.
Есть два основных вида закаливания:
1. Классическое закаливание - оно же водное.
2. Воздушное закаливание.
И в том, и в другом случае, очень важно чувствовать грань, когда ты уже замёрз, и когда идёт период высокой теплоотдачи организма.
В такой момент мы не ощущаем холод.
Если говорить простым языком, то закаливание это «удлинение» времени и возможности нахождения на холоде без последствий.
Давая лёгкий стресс организму, мы стимулируем защитные функции организма.
Но если идёт перегруз (замёрзли например), то это уже не закаливание, а просто насилие над организмом.
Поэтому нужно начинать с простого.
Сначала выходите из душа и не вытираетесь полотенцем: через воздушное закаливание, вы потихоньку даёте нагрузку телу.
Потом, через некоторое время, вы уже плывёте 20 метров по ледяной воде зимой.
А теперь разберем практики. Буквально через две недели от начала данных практик, ты увидишь значительный результат в плане самочувствия и переноса холодов.
С чего начать?
1. Прохладный, но комфортный душ.
Бери за правило мыться в прохладной воде, растираясь полотенцем после.
Это первая неделя вводных процедур закаливания.
2. Обливание холодной водой.
Но только после прохладного душа.
И так же растирание полотенцем после.
Это вторая неделя.
3. Прохладная ванна либо ледяной душ.
Ванну набрать лень, тем более прохладную, но если всё таки набрал, то полежи в ней 3-5 минут. После чего мытьё под прохладным, но комфортным душем.
Второй вариант: после прохладного душа 20 секунд омовения ледяной водой.
Это третья неделя закаливания.
4. Контраст.
Обычная тёплая вода при мытье под душем, но в конце 1 минута ледяной воды. Например намылились и потом смываем всё ледяной водой + растирания полотенцем.
Это четвёртая неделя.
Было полезно?
Поставь лайк на этот пост!
